你好，小哥布林，我們叕叒見面了。
聽說你最近爲了迎娶人族聖女，變賣了所有家資用於構建愛巢，現在手頭用來健身的資金不太寬裕。
嘿嘿，那你今天可又算來對地方了。
我，從業25載，精通人類經濟適用學，哥布林金牌🥇講師
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增肌繞不開的話題就是蛋白質。
⒈先看看雞胸肉
零售價8元/斤，每100g含24g蛋白質。
超市裏冰鮮的水分大，小點的一塊可能含20g蛋白，大點的可能含30g蛋白。
1元能買到15g蛋白質。
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⒉品牌粉
390元 2500g
再看含量。
以原味爲例，75%蛋白質含量。
一元能買到4.8g蛋白質。
這還是以wpc80爲基底的，wpi90更貴。
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⒊乳清蛋白原料粉
⑴乳清蛋白
比包裝好的成品便宜，缺點是分裝過程中可能不衛生，可能會竄稀。
①wpc80，Whey Protein Concentrate
濃縮乳清蛋白，蛋白質含量80%。
優點便宜，但乳糖不耐受必竄。
以2500g爲例，1元能買到9.4g蛋白質。
②wpi90，Whey Protein Isolate
離乳清蛋白，蛋白質含量90%。
貴，分離了乳糖、脂類，蛋白質含量更高，乳糖不耐受也可以喝。
一元能買到7.1g蛋白質。
有決心的哥布林可以直接去1688，買20-25kg的一整包，乾淨，沒分裝污染。比買分裝好而且便宜很多，但一次性要掏2-3k，能喫個1-2年。
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⒋酪蛋白
價格優勢不太大而且吸收慢，緩釋和正常喫影響不大，不是太推薦。
價格和wpc80差不多，沒喫過不清楚竄不竄。
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⒌大豆分離蛋白
上述屬於個例，那是天生男娘聖體。
大豆或大豆粉，含有大豆異黃酮，具有弱雌激素作用。
大胸弟，你也不想變成小南梁吧
爲了保險起見，喝分離的吧。
大豆分離蛋白，去除了阻礙消化吸收的酶，並且異黃酮含量大大減少。
因囊中羞澀，本哥布林也喫過。
我體重大，我按1.2g/kg算的，每天喫150g的粉。
目前喝了一個半月，乳房正常，沒發育。
植物的不竄稀。
77元 2500g 蛋白質含量>90%
一元能買到29.2g蛋白質。
但是不會提升睾酮水平，肌肉增長速度不如喝乳清蛋白的。
鈉含量比較高，喫粉了就得喫無鹽或少鹽的清淡飲食。
吸收率也不如乳清蛋白高。
但架不住便宜啊
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⒍飼料
25元/5斤 蛋白質含量＞65%
一元高達65g蛋白質
牆裂推薦，分分鐘出欄不是夢
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最後
頗有家資的哥布林可以直接買成品粉省時省力。
各位記得買個蛋白質試紙，試試有沒有虛標。
下課
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