你好，小哥布林，我们叕叒见面了。
听说你最近为了迎娶人族圣女，变卖了所有家资用于构建爱巢，现在手头用来健身的资金不太宽裕。
嘿嘿，那你今天可又算来对地方了。
我，从业25载，精通人类经济适用学，哥布林金牌🥇讲师
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增肌绕不开的话题就是蛋白质。
⒈先看看鸡胸肉
零售价8元/斤，每100g含24g蛋白质。
超市里冰鲜的水分大，小点的一块可能含20g蛋白，大点的可能含30g蛋白。
1元能买到15g蛋白质。
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⒉品牌粉
390元 2500g
再看含量。
以原味为例，75%蛋白质含量。
一元能买到4.8g蛋白质。
这还是以wpc80为基底的，wpi90更贵。
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⒊乳清蛋白原料粉
⑴乳清蛋白
比包装好的成品便宜，缺点是分装过程中可能不卫生，可能会窜稀。
①wpc80，Whey Protein Concentrate
浓缩乳清蛋白，蛋白质含量80%。
优点便宜，但乳糖不耐受必窜。
以2500g为例，1元能买到9.4g蛋白质。
②wpi90，Whey Protein Isolate
离乳清蛋白，蛋白质含量90%。
贵，分离了乳糖、脂类，蛋白质含量更高，乳糖不耐受也可以喝。
一元能买到7.1g蛋白质。
有决心的哥布林可以直接去1688，买20-25kg的一整包，干净，没分装污染。比买分装好而且便宜很多，但一次性要掏2-3k，能吃个1-2年。
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⒋酪蛋白
价格优势不太大而且吸收慢，缓释和正常吃影响不大，不是太推荐。
价格和wpc80差不多，没吃过不清楚窜不窜。
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⒌大豆分离蛋白
上述属于个例，那是天生男娘圣体。
大豆或大豆粉，含有大豆异黄酮，具有弱雌激素作用。
大胸弟，你也不想变成小南梁吧
为了保险起见，喝分离的吧。
大豆分离蛋白，去除了阻碍消化吸收的酶，并且异黄酮含量大大减少。
因囊中羞涩，本哥布林也吃过。
我体重大，我按1.2g/kg算的，每天吃150g的粉。
目前喝了一个半月，乳房正常，没发育。
植物的不窜稀。
77元 2500g 蛋白质含量>90%
一元能买到29.2g蛋白质。
但是不会提升睾酮水平，肌肉增长速度不如喝乳清蛋白的。
钠含量比较高，吃粉了就得吃无盐或少盐的清淡饮食。
吸收率也不如乳清蛋白高。
但架不住便宜啊
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⒍饲料
25元/5斤 蛋白质含量＞65%
一元高达65g蛋白质
墙裂推荐，分分钟出栏不是梦
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最后
颇有家资的哥布林可以直接买成品粉省时省力。
各位记得买个蛋白质试纸，试试有没有虚标。
下课
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