夏日老妈不在家，火热难耐🥵，一个人偷偷～去！游！泳！
暑假来临，学生崽们难得有大把时光。
奈何天气太热，出门玩耍都成了个问题！
一直宅家打游戏？固然安逸凉爽。
但这么日积月累下去，不仅会倍感空虚，还会涨好多肉肉。新的学期感叹自己没有在这大把的时间鼓捣出一个新的面貌出来
舔舔这边给大家建议，如果你想想减肥，想自己一个崭新的面貌，那不妨游个泳吧！
本文会从许多方面，给大家介绍游泳的各个方面～
自吹自擂一下，俺曾经短暂的（替朋友）当过游泳教练带过课，还得过奖…
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目录：
游泳的好处
场地选择
装备准备
动作
注意事项
总结经验
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游泳的好处？
以下都有考证
1：游泳消耗热量巨大
当你掌握正确的游泳姿势，并可以以较正常的规律游泳后，你游1km消耗的热量甚至大于跑5km，而且不会感到累！
2：游泳可以调动全身肌肉
根据研究显示，跑步只能调动70％肌肉，但游泳（比如自由泳）可以全身调动！全身锻炼，更加全面！
3：平躺的运动更有利于心脏健康
真正对心脏等供血系统舒服的姿势其实就是趴着～
4：入水出水的冷热，会释放大量内啡肽
游泳时比较能带来开心的运动，原因就在这一点。内啡肽的好处就不用多说了吧？它不像多巴胺会成瘾～
5：游泳对关节磨损基本为0
相比损耗大的跑步，游泳对各个关节损耗极小！尤其是大体重的人需要额外注意这一点。
6：游泳对颈椎特别好
游泳一次，比做任何大宝剑spa都舒服！
周围人包括我自己都这么认为！
7：冷水刺激脂肪能让皮肤紧绷，而不是松垮
大体重人瘦下来，不少人会出现皮肤松垮的问题，怎么办？游泳～
适当补充下，游泳可以促进周围脂肪的生成，来填充皮肤。
8：综上，游泳是大体重减肥的福音！
没损耗，能量消耗多，劲椎好心脏好，还可以帮助减肥后塑形，简直堪称完美！
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场地选择：
游泳可以选择的位置很多。
父母爷爷辈基本都在只能在河里中流击水浪遏飞舟，但如今我们的选择就多了。
大富哥可以在别墅私人泳池游，普通人办个游泳卡随便游，学生在学校低价畅游，甚至住海边的话随时可以游…
总之这项运动虽然有一定门槛，但也算是一个各有各玩法的殊途同归的运动。
怎么找健身泳池呢？
位置：最好找在上下班（学）路上的泳池！
总不能在一个不常来的地方办，这样会导致后续积极性极差。
在路上你就会想着…来都来了…
其实选个美女多的也行
途径：美团抖音，也可高德
各个类别泳池的优劣：
性价：海边＞公共体育馆＞学校泳池＞健身泳池＞宾馆泳池
水质：宾馆泳池＞健身泳池≈公共体育馆＞学校泳池＞海边
大小：海边＞公共体育馆＞学校泳池≈健身泳池＞兵馆泳池
一般来说，可以按以上规则排序，但实际情况会比较不同。
有的学校宾馆健身房很nb，泳池很大很爽。
有的学校宾馆泳池不对学生外开放。
具体以实物为准，或者说你的需求为准：
位置好！便宜！我这段时间有空半月卡！我时间不稳定，或者说要带家人一起游办次卡！这个泳池宽敞人少游得舒畅！这水质好！这里附赠有健身房可以一起玩…
哎，我也说不清楚，真得看你需求！货比三家自分好坏
但要注意：如果办长期的话，小心健身房跑路。
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装备：
如果说身体是枪，那么游泳装备就是配件！好的配件能让你发挥更好的实力！
注：我只是单纯分享不会打任何广告，毕竟我自己有好多私人泳池
必备：裤子（男），眼镜，帽子，泳衣（女）。
泳镜的话，除非你是水底睁眼的狠人，不然挺必要的。
从型号而言有小泳镜和大泳镜。
大泳镜的好处比小泳镜好处多太多了：视野广，嘞的不难受，背后扣式开关佩戴方便。
我自己头比较大，大泳镜对我而言挺舒服的～没有那种小泳镜的勒紧感…好像能把眼珠子蹦出来！
小泳镜的唯一好处在于方便更换带度数的镜片！
虽说我觉得游泳不怎么需要实力...但有些兄弟又近视又爱看美女...那只能提提咯！
泳帽是如今进泳池要求，因为你头发进入泳池会降低水质，加大泳池净化负担。
有两种：纱帽（你骂谁呢）和硅胶帽
纱帽透水，不勒，穿戴更舒适
硅胶帽收束性更强，可以把女性的头发包住
所以头发短就纱帽，长了就硅胶帽
泳衣泳裤感觉没啥需要多说的，什么适应自己就好啦～
可能需要：鼻塞耳塞
耳塞千篇一律，但如果购买需要注意它分为两种。
一种是外面夹你鼻子，一种是鼻孔塞满…很明显鼻孔塞满的那种效果好！
如果你稍微熟悉水性的话，根本不用担心鼻子进水啊，耳朵进水等问题。
你就提前往你嘴鼻里存点气压，把外面的气都抵出去就行啦！就算耳朵进水，用棉签＋侧头拍打就能好～
进阶：呼吸管，脚蹼，耳机
呼吸管/呼吸面罩
如果说你想头闷在水里畅快游泳，不像无聊的换气什么的，那我推荐你买个呼吸管！
面罩和管子的区别在于，面罩偶尔会起雾，呼吸管子控制不当的话鼻子容易进水。
脚蹼
由于受力面积的问题，平时游泳的话，腿再有力气，也只能给你提供30％不到的推力。
但你带上脚蹼后，就可以现实返祖，游得嘎嘎快！
耳机。
游泳的时候，最大问题在于孤独。
你爬楼梯的时候可以看手机，锻炼的时候也能听歌…但你游泳的时候啥都干不了？咋办
弄个泳游的骨传导耳机吧！
价格300～1000不等，从电脑上把歌曲/说书下载好，游泳的时候就可以没那么无聊了！
注：
游泳池是没法用蓝牙耳机的，信号基本不可能传过去，只能用内部存储
平时的话，骨传导耳机效果不佳，但在游泳的时候，水这个介质反而加强了骨传导的作用！
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动作：
许多人都有个思维误区：我在泳池里泡一会儿，乱扑腾一会儿，就能减大肥！这可真是大错特错！
你能有这个时间精力去进泳池固然是好事，你已经在减肥的路上成功了一半！
但是如果掌握不了正确的动作去运动，那么你消耗的热量讲少得可怜~
网上介绍游泳姿势的视频有很多，我只结合自己理解做简单介绍：
蛙泳：
入门容易，换气不难，可以长期游泳~
自由泳：
很考验和锻炼胳膊的力量，速度很快
仰泳：
相当于反着的自由泳，无换气烦恼！
蝶泳：
加速版蛙泳！很难入门！很考验腹肌！
我个人的话胳膊比较壮，最喜欢自由泳，如果不想换气，那就弄个呼吸管。如果觉得无聊，那就弄个耳机~还是挺悠哉悠哉的。
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泳池与游泳注意事项：
泳池有泳池的规则，既来之则安之，遵守规则可以让你更好的融入这个环境：
- 有皮肤病心脏病请别入场
为你好，为他人好
- 游泳前一定不要满头大汗！
张开的毛孔进水，严重了甚至有生命危险！
所以一般都把健身放在游泳顺序后面
- 泳池的最左最右一般来说是教练代课赛道：
别拦着人家赚钱哦，快速赛道一般在中间
- 可以把痰吐到泳池旁边排水槽/痰桶
别吐到水里....
- 游泳后一定洗澡！
泳池还是挺脏的，如果你不洗澡回去大概率头痒身子痒
- 耳朵进水不要怕
侧着头，在另一边耳朵拍拍，或者用棉花捅耳朵就行。
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总结的一些经验：
说了这么多，大家大概对游泳有一点小小的了解了吧！
在最后，我也放一点我自己总结的小小经验供大家参考：
1：有一个耳机还是很不错的，在耳机里放一些歌曲/书籍，可以锻炼/学习双重击！
2：有了呼吸管，可以没那么注意换气，而是更集中注意力于长久的游泳
3：游累了可以再旁边椅子躺着，刷会儿手机/带本书接着再战！
4：趁着夏天游泳最好，冬天无论出门还是下水，都格外艰难！
5：咖啡是游泳很棒的伴侣，来杯无糖黑咖啡吧！
6：游泳卡一般带有健身房，虽说游泳是全身运动，但游完了可以加一些其他部位的无氧负重训练，腿腰等等
7：如果找个伴一起锻炼，一定是非常充实的
8:游泳完一般会很饿，看你意志力咯！最好准备点填肚子食物
大概就这些咯，欢迎各位xd补充或者分享经验
谢谢观看！
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