说起心脏出问题，你大概率会想到胸口疼、胸闷、喘不上气。但很多人不知道，心脏好不好，有时候脚比胸口先告诉你。
脚离心脏最远，供血一差，它最先有反应。脚肿、走路腿疼这些不起眼的小毛病，可能就是心脏发出来的预警。
双脚浮肿，可能是心衰信号
不少中老年人下午鞋就紧了，脚面肿起来，用手指头一按能凹下去一个坑，半天弹不回来。你可能以为就是站久了，觉得没事。
但这种水肿可能跟心脏直接相关。
心脏就是个泵，24小时不停跳，把血打到全身各处，再抽回来。
这个泵要是没劲儿了，血就“回不来”。下肢本来就在最下面，血液回流要对抗重力，本来就费劲。静脉血就在腿上淤积，血管里压力一大，液体就渗到周围组织里，脚就肿了。医学上叫"心源性水肿"。
心源性水肿长什么样？
心源性水肿有三个特点：
1、从脚往上走：先肿脚踝，再往上蔓延到小腿、大腿，严重的还会有腹水
2、两边都肿：两只脚一起肿。只有一只肿的话，更可能是静脉血栓或者局部问题
3、按下去有坑：手指按一下，凹进去慢慢才弹回来
怎么区分心源性水肿和肾性水肿？
心源性水肿从下往上走，下午晚上重，早上起来轻，活动后更肿。
肾性水肿一般先出现在脸上、眼皮上，早上起床最明显，严重了才往下发展。
当然这只是大概的区分，真肿了最好还是去医院检查。若这些症状一起出现，更要当心。
如果脚肿如果还伴随着下面这些情况，心脏出问题的概率就比较高了：
稍微动一动就喘，爬两层楼得歇半天。
躺着不舒服，得垫两个枕头才能睡。
半夜突然憋醒，坐起来喘一会儿才好。
整天没劲儿，什么都不想干。
干咳，尤其是晚上躺下就咳。
走走路就腿疼，别不当回事
走路走个几百米，腿就酸、胀、疼，停下来歇两分钟就好，再走一段又疼。
很多人觉得是“老寒腿”“缺钙”“年纪大了”。其实这叫间歇性跛行，根子在血管。
腿疼，为什么是血管的事？
走路的时候腿上的肌肉要干活，需要更多氧气和血液。
如果下肢动脉已经狭窄、堵了一部分，血供跟不上，肌肉缺血缺氧，就会疼、会酸、会麻。停下来歇一会儿，供需重新平衡了，疼痛就缓解了。再走，又疼。这就是“间歇性”的意思。
腿疼跟心脏有什么关系？
动脉硬化是全身性的。血管就像家里的水管，不会只堵一截。下肢动脉堵了，说明全身的动脉都不太好。给心脏供血的冠状动脉，大概率也有不同程度的狭窄。
临床数据显示，有间歇性跛行的人，冠心病的发生率是正常人的2到4倍。很多人腿疼疼了好几年都没当回事，最后先出问题的反而是心脏。
在家就能测的两个小方法：
1、摸足背动脉
脱了袜子，在脚背上中间偏内侧的位置，用手指慢慢找，能摸到一根在跳的血管。两只脚都摸摸看。如果一侧明显比另一侧弱，或者两边都很难摸到，就要留意了。
2、看温度
正常两只脚温度应该差不多。如果一只明显发凉、颜色发白或者发紫，这一侧供血可能有问题。
哪些人风险最高？
老烟民（吸烟对血管的损伤真的很大）。
三高人群：高血压、高血脂、高血糖。
久坐不动、肥胖的。
50岁以上的。
家里有冠心病病史的。
脚上还有哪些信号值得注意？
除了上面说的两个主要表现，脚上还有一些小细节，也可能跟心脏和血管有关。
1、脚趾甲变厚、长太慢
别上来就当灰指甲治。长期血液循环不好，脚趾甲得不到足够营养，也会增厚、变形、生长缓慢。两者有时候同时存在。
2、小伤口总好不了
脚上磨个泡、划个口子，一两个月都长不上。除了警惕糖尿病足，也可能是血管血供差，白细胞和营养送不到伤口，自然愈合得慢。
3、脚底发紫发黑
把脚抬起来看看，如果颜色发暗、发紫，说明末梢循环已经比较差了。严重的还会出现脚趾溃烂、坏死，那是急症，必须马上去医院。
从脚出发，给心脏减负
既然脚能反映心脏的状态，那我们能不能从脚入手，反过来帮心脏一把？
可以的。有几个简单的方法：
1、抬腿10分钟
平躺着，把腿靠在墙上抬起来，10到15分钟就行。下肢静脉血回流更顺畅，心脏能省点力气。久坐久站的人、容易脚肿的老人，都适合。
2、温水泡脚
用手背试温，以温热不烫手为宜（约38-40℃），泡15分钟，泡到后背微微发热最好。能扩张末梢血管，促进循环。严重心功能不全的人别泡太久、水温别太高。
3、按三个穴位
涌泉（脚底前1/3凹陷处）、足三里（膝盖外侧往下四横指）、内关（手腕横纹往上三横指）。每个按一两分钟，有酸胀感就够了。
注意，如果双下肢已经严重水肿或伴有疼痛、发红，请勿大力按摩，应及时就医。
走路是最便宜的护心运动
小腿肌肉就像第二心脏，走路的时候肌肉收缩，挤压静脉帮着血液回流。
每天快走30分钟，适度激活“肌肉泵”，这本身也是一种心脏康复治疗哦。
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