說起心臟出問題，你大概率會想到胸口疼、胸悶、喘不上氣。但很多人不知道，心臟好不好，有時候腳比胸口先告訴你。
腳離心臟最遠，供血一差，它最先有反應。腳腫、走路腿疼這些不起眼的小毛病，可能就是心臟發出來的預警。
雙腳浮腫，可能是心衰信號
不少中老年人下午鞋就緊了，腳面腫起來，用手指頭一按能凹下去一個坑，半天彈不回來。你可能以爲就是站久了，覺得沒事。
但這種水腫可能跟心臟直接相關。
心臟就是個泵，24小時不停跳，把血打到全身各處，再抽回來。
這個泵要是沒勁兒了，血就“回不來”。下肢本來就在最下面，血液迴流要對抗重力，本來就費勁。靜脈血就在腿上淤積，血管裏壓力一大，液體就滲到周圍組織裏，腳就腫了。醫學上叫"心源性水腫"。
心源性水腫長什麼樣？
心源性水腫有三個特點：
1、從腳往上走：先腫腳踝，再往上蔓延到小腿、大腿，嚴重的還會有腹水
2、兩邊都腫：兩隻腳一起腫。只有一隻腫的話，更可能是靜脈血栓或者局部問題
3、按下去有坑：手指按一下，凹進去慢慢才彈回來
怎麼區分心源性水腫和腎性水腫？
心源性水腫從下往上走，下午晚上重，早上起來輕，活動後更腫。
腎性水腫一般先出現在臉上、眼皮上，早上起牀最明顯，嚴重了才往下發展。
當然這只是大概的區分，真腫了最好還是去醫院檢查。若這些症狀一起出現，更要當心。
如果腳腫如果還伴隨着下面這些情況，心臟出問題的概率就比較高了：
稍微動一動就喘，爬兩層樓得歇半天。
躺着不舒服，得墊兩個枕頭才能睡。
半夜突然憋醒，坐起來喘一會兒纔好。
整天沒勁兒，什麼都不想幹。
乾咳，尤其是晚上躺下就咳。
走走路就腿疼，別不當回事
走路走個幾百米，腿就酸、脹、疼，停下來歇兩分鐘就好，再走一段又疼。
很多人覺得是“老寒腿”“缺鈣”“年紀大了”。其實這叫間歇性跛行，根子在血管。
腿疼，爲什麼是血管的事？
走路的時候腿上的肌肉要幹活，需要更多氧氣和血液。
如果下肢動脈已經狹窄、堵了一部分，血供跟不上，肌肉缺血缺氧，就會疼、會酸、會麻。停下來歇一會兒，供需重新平衡了，疼痛就緩解了。再走，又疼。這就是“間歇性”的意思。
腿疼跟心臟有什麼關係？
動脈硬化是全身性的。血管就像家裏的水管，不會只堵一截。下肢動脈堵了，說明全身的動脈都不太好。給心臟供血的冠狀動脈，大概率也有不同程度的狹窄。
臨牀數據顯示，有間歇性跛行的人，冠心病的發生率是正常人的2到4倍。很多人腿疼疼了好幾年都沒當回事，最後先出問題的反而是心臟。
在家就能測的兩個小方法：
1、摸足背動脈
脫了襪子，在腳背上中間偏內側的位置，用手指慢慢找，能摸到一根在跳的血管。兩隻腳都摸摸看。如果一側明顯比另一側弱，或者兩邊都很難摸到，就要留意了。
2、看溫度
正常兩隻腳溫度應該差不多。如果一隻明顯發涼、顏色發白或者發紫，這一側供血可能有問題。
哪些人風險最高？
老菸民（吸菸對血管的損傷真的很大）。
三高人羣：高血壓、高血脂、高血糖。
久坐不動、肥胖的。
50歲以上的。
家裏有冠心病病史的。
腳上還有哪些信號值得注意？
除了上面說的兩個主要表現，腳上還有一些小細節，也可能跟心臟和血管有關。
1、腳趾甲變厚、長太慢
別上來就當灰指甲治。長期血液循環不好，腳趾甲得不到足夠營養，也會增厚、變形、生長緩慢。兩者有時候同時存在。
2、小傷口總好不了
腳上磨個泡、劃個口子，一兩個月都長不上。除了警惕糖尿病足，也可能是血管血供差，白細胞和營養送不到傷口，自然癒合得慢。
3、腳底發紫發黑
把腳抬起來看看，如果顏色發暗、發紫，說明末梢循環已經比較差了。嚴重的還會出現腳趾潰爛、壞死，那是急症，必須馬上去醫院。
從腳出發，給心臟減負
既然腳能反映心臟的狀態，那我們能不能從腳入手，反過來幫心臟一把？
可以的。有幾個簡單的方法：
1、抬腿10分鐘
平躺着，把腿靠在牆上抬起來，10到15分鐘就行。下肢靜脈血迴流更順暢，心臟能省點力氣。久坐久站的人、容易腳腫的老人，都適合。
2、溫水泡腳
用手背試溫，以溫熱不燙手爲宜（約38-40℃），泡15分鐘，泡到後背微微發熱最好。能擴張末梢血管，促進循環。嚴重心功能不全的人別泡太久、水溫別太高。
3、按三個穴位
湧泉（腳底前1/3凹陷處）、足三里（膝蓋外側往下四橫指）、內關（手腕橫紋往上三橫指）。每個按一兩分鐘，有酸脹感就夠了。
注意，如果雙下肢已經嚴重水腫或伴有疼痛、發紅，請勿大力按摩，應及時就醫。
走路是最便宜的護心運動
小腿肌肉就像第二心臟，走路的時候肌肉收縮，擠壓靜脈幫着血液迴流。
每天快走30分鐘，適度激活“肌肉泵”，這本身也是一種心臟康復治療哦。
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