健身小白求指导

1.练后吃香蕉了为什么皮质醇还会升高，睡不好觉，怎么降皮质醇？

2.昨天做了中距划船、直臂下拉、坐姿推肩，每个动作12×4 为什么今天翅根疼

3.刷脂可以有氧无氧同时进行吗

4.每周去三次健身房，周末可以吃放纵餐吗

目前就这么多，后续想起来会在评论区补充