健身小白求指導

1.練後喫香蕉了爲什麼皮質醇還會升高，睡不好覺，怎麼降皮質醇？

2.昨天做了中距划船、直臂下拉、坐姿推肩，每個動作12×4 爲什麼今天翅根疼

3.刷脂可以有氧無氧同時進行嗎

4.每週去三次健身房，週末可以喫放縱餐嗎

目前就這麼多，後續想起來會在評論區補充