科学证实:打游戏前先运动30分钟，反应速度会显著变快

单次急性有氧运动，能大幅提升电竞玩家核心竞技能力。神经科学与游戏表现优化机构Neuroptima创始人，引用2023年随机对照试验《急性中等强度有氧运动对电子竞技选手认知功能的影响》（Zhang et al.）证实

研究选取34名职业及半职业电竞选手，实验组在认知测试前，完成30分钟中等强度有氧运动（跑步机、动感单车均可，心率控制在最大心率60%–70%）。

测试数据显示，运动后选手竞技相关能力出现罕见级显著提升：

- 反应时间：d=1.27

- 视觉记忆：d=1.42

- 速度准确性：d=1.41

认知科学中，d值＞0.8即为“大效应”，＞1.0属于极少见的强效提升。

原理说明

急性有氧运动可明显增加脑血流量，促进脑源性神经营养因子（BDNF）与去甲肾上腺素分泌，直接优化大脑前额叶与视觉皮层处理效率，增益效果可持续30–60分钟。

目前，这套赛前30分钟有氧热身，已被不少FPS、MOBA职业战队与高分段玩家纳入标准赛前流程，成为合规的物理状态提升方式。