練背不是練重量，是練“夾”的感覺

真正的背，不是拉出來的，是一點一點夾出來的。

重量再大，肩胛不動，力都白費。

但當你能穩穩地讓背收緊、讓肩胛靠攏，哪怕用輕重量，刺激也會紮實得多。

練背講的是控制，不是蠻勁。

學會讓背主導動作，手和重量，纔會聽你的。

下次練背，別先想“拉下來”，先想我能不能把它夾起來。