休息日躺在家，想着工作了一周了，可以休息休息刷刷手机了。
逻辑是：我太疲惫了，我太焦虑了，我太痛苦了。
我想休息，想放松，想释放一下。
于是怎么选择呢？
刷手机。
为什么人们的休息方式总是离不开手机，离不开短视频呢？
因为牛马痛苦时，就给他们喂饲料。
手机短视频，就是针对牛马研制的饲料。
痛苦吗？刷点短视频。
焦虑吗？刷点短视频。
看看反转，看看美女，看看转场，看看搞笑……笑一笑不就好了。
短视频是最好用，最高效的饲料。
不用动脑子，进入其他人的视角娱乐至死，让人忘了所有的焦虑和痛苦。
但是为什么刷完了还是会焦虑，觉得自己没有产出，一天都被浪费了啊。
因为你一打开短视频：
不够自律正在毁了你。
不够努力正在毁了你。
看到别人过上让人羡慕的人生，大把的赚钱，大把的花钱，过着让人想象不到的精彩世界。
于是看看自己，傻呵呵的笑着刷一天短视频。
能不焦虑吗。
很多人并没有意识到，刷短视屏不是你主动选择的结果。
而是被这个绩效社会的结构输送给你的结果。
短视频的真正作用不是娱乐，不是缓解焦虑，甚至不是消磨时间。
而是对人类负面能量的麻木式消解。
是的，短视频带给人的是麻木。
人的注意力在一个个反转和吸睛的视频中变得涣散，麻木，难以集中且失去耐心。
在短视频中，时间感知被扭曲了，智能手机创造了「时间黑洞」的同时，也改变了我们对时间质量的评判标准，于是刷五分钟跟刷一整天并没有太大差别。
但五分钟你并不会满足，因为多巴胺戒断反应会让你一直刷下去，你永远不知道下一个是什么，就像那条被电机却乐此不疲按按钮的狗一样，沉迷于短暂刺激，而高频多巴胺分泌停止后，大脑只会陷入一种类似戒断的状态，于是空虚，没有获得感。
于是痛苦焦虑没有消散，只是被麻痹了。
在绩效社会的结构中，人类的所有情绪都是麻烦，所以对人类情绪的麻痹是最有效率的事。
痛苦，不满，焦虑，愤怒，悲伤……通通麻木。
所以说短视频是当代牛马的专属饲料。
任何影响效率的问题都可以通过麻痹解决。
消费主义负责刺激欲望，提高生活成本。
于是成为负债的牛马，受到资本压迫。
在产生种种负面情绪时，通过短视频的饲料来消解，继而在麻木的同时，通过消费产生新的刺激。
一个循环完成了。
所以你再看短视频都是什么内容呢？
搞笑，美女，反转……多巴胺刺激。
自律即自由，三分钟看完一本书，一个电影，如何三天学会一项技能……规训，自我剥削。
爱你老己，秋天的第一杯奶茶，不去一趟xx白活了……消费主义。
清楚了吗，让人陷入“没有产出”焦虑的正是短视频本身。
哲学家韩炳哲在《倦怠社会》中指出，当代人最大的压迫不是来自外界，而是自我施加的「必须高效」的命令。
即使没有老板监督，我们仍会给自己设定KPI。
所以你这刷手机的一天，才会产生“没有产出的焦虑感”
可怕的不是“我今天休息了一天，没有任何产出”。
而是你被自己pua了。
休息一天没有任何问题，有问题的是你在刷短视频时，在自我麻痹时，又被强化了自我压迫，不能浪费时间的，自我pua的概念。
清楚了吗，不是休息一天让你焦虑，而是自我剥削的概念，让你产生焦虑。
于是本该是“美美休息的快乐一天。”
硬生生变成了“没有产出的，无意义的一天”
所以你要首先从这种糟粕的认知概念中脱离出来。
停止自我剥削和自我pua。
再尽量少吃一点短视频饲料，去强化这些概念，变得更加空虚麻木，注意力涣散。
亲爱的朋友，请你记住，就算你在短视频里活了十万天，也不如自己在真实的世界里活一天。
短视频只是用「认知模拟」替代了「真实体验」。就像通过观看100个游泳教学视频后，误以为自己已经会游泳。
而看一百部爱情电影，也不如一次现实中紧紧的拥抱。
所以下次休息的时候，你可以试试出门逛逛，哪怕漫无目的，随便坐公交车，或者去一个公园，看看锻炼的老头和玩闹的孩子。
相信我，哪怕你这样一天，看起来没有做任何事情，是个被完全浪费掉的一天，但是你不会像刷一天短视频那样焦虑，空虚，麻木。
要给自己活人感，给自己真实体验，感受我作为人的情感体验。
休息不是「为了更高效工作」，而是我作为人，最基本的需求。
如果连休息都要考虑“有没有产出”，那么这样的人生未免太可悲了。
亲爱的朋友，请你记住一点，永远不要使用负能量来作为自我改变和激励的动力。
别看那些通过批评你，贬低你，刺激你来“帮助”你改变的内容。
别通过网络上观看他人的人生，来进行比较，产生落差，以此来自我激励。
对于被规训者而言，变得优秀永远无法认识自己，反而距离自己越来越远。
比如，我经常能看到一些“励志视频”。一个很胖的人每天对着镜子骂自己，拼了命的运动，最后终于瘦下来变好看的视频。我一点都不感到多么励志，反而觉得有些悲哀。因为我经常能在一些父母身上看到这样的“刺激教育”，通过让他们觉得自己糟糕的方式，永远自我苛责，这样就不会“骄傲自满”。
所以当一个人凭借“自我厌恶”的力量去“变得更好”时，实际上反而离自己越来越远了。
当他们说“我想变瘦，变美”时，内化的声音说的却是“我只有不那么糟糕，才能得到喜欢和爱”。当他们达成一个目标时，会获得短暂的快感和松了一口气的感觉，但紧接着就会落入下一个目标所带来的焦虑中。
所以说，反而是要让自己变得“糟糕”，才能让真实的自我从被规训的自我中浮出来。事实上糟糕也并非是真的自甘堕落，而是首先从评价和比较的功利体系中逃出来。
相比逼迫自己优秀而言，允许自己糟糕才会更接近自己。
换句话说，真正要意识到的是本来就没有什么“优秀与糟糕”的评价和比较存在。
只是我们被迫拉进了这样的一个游戏里，被灌输了许多的游戏规则，又一路推着成为了最内卷的玩家。
努力会让人变强，但让人快乐的不是变强本身，而是不同规则下的评价和比较。所以停止评价和比较，也就是停止功利主义和结果论为导向的人生。
只要放下了“我一定要变得更好”的执念，那么变好就会自然而然的发生。因为没有执念，所以没有条件，爱也就自然而然的发生。
而爱自己的直接体现就是回归当下。因为我爱自己，所以我是重要的，于是我的当下也就是重要的。所以吃饭、睡觉、看书、散步、做家务、打游戏……这样一个个小事，也都是重要的。
因为我不需要我是一个怎样的我，所以只有每一个“现在”才是我。
所以我允许并愿意一切是这样的，松弛、自洽、连续且稳定的快乐。这是过去严重内耗的我根本无法相信甚至想象的。
希望每一个认为“爱和快乐是有条件的人”看到并相信，无条件的爱和快乐是真实存在的。
你不是一定要优秀，一点有用高效，一定要每天都“有产出”。
人就是可以这样轻松的快乐，每一天快乐，每分每秒快乐，甚至能在一小会儿的时间里连续快乐几十次。
不需要多么优秀，成功，赚多少钱，有什么样的名气，承担了多少责任，完成什么样的人生理想，自我实现……也一样可以。
但是快乐也与以上这些并不矛盾，快乐会使人变得轻松，而“爱自己”会打通一个人身心上的障碍。
首先去触摸和感受真实的自我，意识到我的存在，感受我身体的每一部分。
当我感受并不断调整我的身体，我会自发愿意变得更好和更舒适，我会喜欢晒太阳，会喜欢早睡早起，会喜欢拨通肌肉上的粘滞点，好好吃饭，深深的呼吸，好好锻炼等等。
当我的身体感受舒适时，精神也会愉悦，我会清楚的感受到自己的情绪，如湖面一样的一次次波动。
我清楚的感受到我是这样的一个人，会因为什么样的事情，而有怎样的反应，出现怎样的感受，我允许并乐意它们是这样的，并且提前全然接受。
当身心健康时，人就会变得精力充沛，从而自发的想要去做这样那样，有用无用的事情。
我并不渴望变得更好，因为只是现在就已经足够好，哪怕明天突然变的不好，也只是好的休止符。
因为当我爱自己时，我也爱这个人的所有缺陷与不足，爱他全部的遭遇与合理性，连同那些过去的自我苛责，自我厌恶，也都爱。
因为人生走过了那个点以后，就都太好了，并且再好不过了。
糟糕的过去就像是一个巨大的黑色幕布始终蒙在头上，而我像个无头苍蝇一样，无意识的从中四处冲撞，原地画圈。
而当我终于挣脱出来的那一刻，亦或者说只要我们从中挣脱了，那么幕布下的无数挣扎不重要了，我们四处冲撞过的轨迹也不重要了。
我不需要去感谢那些经历过的痛苦，而是感谢自己能经过那里真是太好了，并且因为其中的合理性而变得轻松起来。
于是我的人生变成了一场已经拍好的电影，只要我全身心的去投入其中，感受进度条的匀速移动，就会让它变成一场好电影。
好电影并不取决于它本身，观看者的心态，和抱有的预期也同样重要。
预期越高的人，也就越深陷于执念，而真正积极的人生并不是追求成功，渴望变得更好，而是顺从于合理性，允许一切发生。
所以电影主人公变得成功或者失败没有关系，剧情精彩或者平淡也没有关系，我都愿意它是这样的。
我最后想要分享的就是放下执念。放下对爱的执念，爱就不再有条件。
放下对优秀的执念，才能够回归当下，触碰到真实的自我。
放下对于人生的执念，人生才开始轻松和积极。
两手空空并不是一无所有，而是但凡我触碰的，都让我欢喜。
是我每天早上醒来，仅仅是感受到存在，都让我快乐。并且我只是想象一下，如果世上有另一个人能像我现在一样快乐，我都会感到真是太好了的感觉。所以写作和分享也让此刻的我变得满足和快乐。
生命本就是奔赴地狱的列车，但因为路上的风景好，所以目的地不重要，经过的站点也不重要。身在不同的时区不重要，多少岁该做的什么事也不重要。重要的是爱存在，并且此时此刻，我们已经是自己了。
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