怎么样的“米田共”，才是健康完美的“米田共”？

本文已经做模糊化处理，请放心观看

兄弟姐妹们好，我是菜！

今天说点其他

   众所周知，我们的排泄物是判断我们身体是否健康的重要指标，

那怎么样的米田共，才是一坨健康的，完美的米田共？

  这个问题在我每日如厕时，困扰着我，因此在这里写下这篇文章。

【省流版：完美的米田共形状是香肠型或香蕉型，颜色呈现黄褐色，且气味相对不臭。】

接下来，我会从形状，颜色，气味，这三个维度简单聊聊，供大家鉴赏。

文献中搜索不到关于味道的资料，难道真的没人去研究吗？

1、怎么样的形状才是完美的？

布里斯托大便分类法是临床上评估大便形态最简单、有效的工具,

在不同的国家衍生了不同的版本,得到了较为广泛的应用。

布里斯托大便分类法

一图就能概括，

大家可以对照下自己的大便什么样子

1-1、香肠、香蕉或蛇形状——完美形状

• 理想状态下，大便应该像香蕉一样，表面光滑，质地软硬适中， 且能顺利排出。这表明肠道功能 良好，肠道蠕动规律，同时也说 明日常饮食结构合理，膳食纤维 摄入充足。膳食纤维能增加粪便 体积，促进肠道蠕动，使大便保持良好的形状和质地。

以上为文献内容

1-2、羊粪蛋形状

• 这是典型的便秘表现。便秘的原因多种多样，常见的有水分摄入不足，膳食纤维缺乏，运动量过少，以及 肠道蠕动功能减弱等。

简单来讲：你有可能便秘了，建议多喝水多运动，多吃蔬菜和水果

1-3、软烂不成形

，常见于肠道功能紊乱、消化不良、肠道感 染以及某些食物过敏等情况。比 如在夏季，很多人因饮食不洁， 食用了被细菌、病毒污染的食物， 容易引发肠道感染，出现腹泻症 状，大便变得软烂不成形，甚至呈水样便。

就是拉肚子了

2、什么颜色的才是完美的？

为了照顾大家的感受，我就以图画来演示

2-1、黄色——完美颜色

• 正常的大便通常呈黄色，这主要源于胆汁中的胆红素。胆红素是红细胞代谢的产物，经肝脏处理 后进入胆汁，再排入肠道。在肠道细菌的作用下，胆红素转化为粪胆原，最终使大便呈现黄色

2-2、白色或灰白色

• 大便呈现白色或灰白色，往往意味着胆汁排泄出现问题。胆汁无法正常进入肠道，常见于胆 管结石、胆管肿瘤等疾病，这些病变会阻碍胆汁的正常通路。

出现白色或灰白色大便的就建议去看医生了

2-3、红色

先考虑下是不是吃了红色素的食物，像红心火龙果之类。

如果不是，就考虑以下

• 红色大便可能是下消化道出 血的明显迹象，常见原因包括痔疮、肛裂、肠道息肉或肿瘤等。 如果便中带有鲜血，且血液与大 便分离，痔疮或肛裂的可能性较 大；若血液与大便混合均匀，则可能是肠道内部的病变。

2-4、黑色

同理，

先考虑是不是吃多了黑色素，或者含铁质类食物。

像黑巧克力，黑芝麻，猪肝鹅肝猪血鸭血以及一些食物

再考虑以下

• 黑色大便，尤其是像柏油样的黑便，通常与上消化道出血有关，如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌等。胃酸会使血液中的血红蛋白发生变化，从而导致大便变黑。

3、怎么样的气味，才是完美气味

3-1、普通臭味

正常情况下，大便会有一定的臭味，但不会过于刺鼻。这是因为肠道内的细菌在分解食物残 渣时，会产生各种气味物质，如吲哚、粪臭素等。

3-2、相对来讲不怎么臭——完美气味

一般来说，饮食均衡、富含膳食纤维的 人，其大便气味相对较淡。

所以多吃蔬菜多运动，是得到完美大便的途径之一

3-3、酸臭气味

• 很可能是碳水化合物消化不良的表现。当我们摄入过多的甜食、精细米面等富含碳水化合物的食物， 而肠道内的消化酶不足以完全分 解这些食物时，未被消化的碳水化合物就会被肠道细菌发酵，产 生大量酸性物质，从而使大便带有酸臭味。

3-4、超级恶臭且辣鼻子

• 腐臭味强烈的大便往往与蛋白质和脂肪消化不良有关。当我们摄入过多的肉类、油炸食品等 高脂肪、高蛋白食物时，肠道内的消化酶无法充分分解这些食物， 导致食物在肠道内停留时间过长， 被细菌过度分解，产生腐臭气味。

综上所述，完美的大便形状是香肠型或香蕉型，颜色呈现黄褐色，且气味相对不臭。

如果你拉出来这样的符合以上要求，那么恭喜你获得了完美米田共。

而没有获得的盒友也不要灰心，

坚持运动，健康饮食，多吃蔬菜水果，迟早你也能得到属于你的完美米田共！

加油！奥里给！

==========本文结束=========

以上问题为我每日如厕所想，今天也算解决了我的困扰。

所以将这个写出来，也让大家一起探讨观赏。

我是菜，欢迎关注！

还有点赞投币＋收藏

以下为往期文章

毛孔粗大

水杨酸

黑眼圈

~

以下为参考文献和资料

[1]高 洁.大便： 身体的“健康信使”[J].新健康,（年份卷数期数丢失）:100-101.

[2]知乎，朕说，《大便：你的健康在我手上！五分钟了解怎样拉出一坨完美的大便》

[3]蒲秋霞,李红伟,宏亚丽.国外布里斯托大便分类法的应用现状及其启示[J].中国护理研究,2019,33(9):1552-1555.