别修“熬夜仙”了，你的身体快“炸炉”了！

身体发出这10种信号，立刻去睡觉

1. 半夜突然想吃甜食、碳水：不是嘴馋，是身体缺能量了，快休息。

2. 手脚冰凉、呼吸急、心跳快：身体在拼命支撑，提醒你撑不住了。

3. 没来由地心烦、暴躁：脑子累过头了，该马上停下歇歇。

4. 嘴角、眼皮跳：身体太累，神经在“放电”。

5. 突然安静，不想说话不想动：不是平静，是身体在说“该睡了”。

6. 眼睛发酸发热、眨眼变快：眼睛累了，是脑子催你休息。

7. 瞬间忘事、说话断片：熬夜太多，脑子记不住了。

8. 对啥都没兴趣：连想看的剧都不想点，脑子“奖赏”不动了。

9. 越坐越腰酸脖子僵、眼神呆：肌肉疲劳，血流慢了。

10. 身体沉重，像被吸住：快撑不住，要进入“迷糊”状态了。

5个帮你快睡的小办法

1. 躺下别胡思乱想：试试数呼吸（吸气数1，呼气数2，数到10重来），清空脑子。

2. 睡前别看手机：光线和信息让脑子兴奋。看会儿纸质书更容易困。

 3. 提前调暗灯光：泡脚、听点安静的声音，让身体知道要休息了。

 4. 睡前别吃太饱： 实在饿，喝点温牛奶或红枣茶，温热助眠。

 5. 换上宽松睡衣：身体放松，脑子也更容易切换成“睡觉模式”。