別修“熬夜仙”了，你的身體快“炸爐”了！

身體發出這10種信號，立刻去睡覺

1. 半夜突然想喫甜食、碳水：不是嘴饞，是身體缺能量了，快休息。

2. 手腳冰涼、呼吸急、心跳快：身體在拼命支撐，提醒你撐不住了。

3. 沒來由地心煩、暴躁：腦子累過頭了，該馬上停下歇歇。

4. 嘴角、眼皮跳：身體太累，神經在“放電”。

5. 突然安靜，不想說話不想動：不是平靜，是身體在說“該睡了”。

6. 眼睛發酸發熱、眨眼變快：眼睛累了，是腦子催你休息。

7. 瞬間忘事、說話斷片：熬夜太多，腦子記不住了。

8. 對啥都沒興趣：連想看的劇都不想點，腦子“獎賞”不動了。

9. 越坐越腰痠脖子僵、眼神呆：肌肉疲勞，血流慢了。

10. 身體沉重，像被吸住：快撐不住，要進入“迷糊”狀態了。

5個幫你快睡的小辦法

1. 躺下別胡思亂想：試試數呼吸（吸氣數1，呼氣數2，數到10重來），清空腦子。

2. 睡前別看手機：光線和信息讓腦子興奮。看會兒紙質書更容易困。

 3. 提前調暗燈光：泡腳、聽點安靜的聲音，讓身體知道要休息了。

 4. 睡前別喫太飽： 實在餓，喝點溫牛奶或紅棗茶，溫熱助眠。

 5. 換上寬鬆睡衣：身體放鬆，腦子也更容易切換成“睡覺模式”。