在本篇文章裏，我將會教你如何用盡量少的資金，來維持自己的生命體徵。
首先我們明確一個概念，人要維持生命體徵是需要七大營養素共同作用
這七大營養素就是水、蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素和礦物質，和膳食纖維
一.中國有句古話叫做：“工欲善其事,必先利其器”，所以我們需要以下幾樣神奇妙妙工具：1，泡麪鍋（轉化桌）
2，電熱水壺（煉丹爐）3，泡麪碗，4，水杯
價格如下，
這些是前置的工具，是一定需要用的，一共也不到50塊，還可以循環利用
二.水，這個只要有固定居所就不缺，如果你缺水但是可以自由活動的話，可以考慮一下，每個小區都有的售水器（需要自己準備水壺）
這個5L的壺在售水器裏裝滿只要1塊5，當然如果你的瓶子是原來那種小的（之前的圖）你可以考慮直接去蜜雪冰城那裏會爲路人提供免費的熱水，冷水和冰塊
三.澱粉和脂類
這一方面啊，鼠鼠我呀，有很長時間的實踐，一份90塊的麪餅，多多售價35，一頓午飯，兩塊麪餅足夠
但是隻有面餅也不行，你要喫下去就需要拌麪醬（還能提供油脂呢）還能換換口味，這邊推薦直接喫拌麪
這個是可供參考的價格，也是最近一年買的醬
注：關於麪餅可以蹲一蹲，限時秒殺，偶爾會撿到漏，比如鼠鼠撿到的這個15塊錢5斤，那一個月蕎麥喫到吐
四，蛋白質
咱們的轉換桌大概率只打高端局，關於轉換桌怎麼用。一會兒說到早餐的時候再說，由於蛋白質攝入，肉蛋奶啊，不是咱們這個價位可以考慮的，所以我們需要一點補劑
大豆蛋白粉
25塊錢1kg，但是一天只需要攝入35g就絕對夠，所以也就是說你花25塊差不多能解決你這個月的蛋白質攝入（親身實踐，可行！）
五，維生素和礦物質
到這種地步了，就不要想着新鮮水果了，我們還是需要一點補劑
桑海金維的多維維生素好用且便宜每天兩片，營養給的足足的
而且如果耐心一點的話，你甚至可以得到這個價格的維生素片
這個屬於臨期產品，但是一瓶差不多一個月就用完了，你不會等到它過期的，對吧？
六，膳食纖維
這個我們就需要一點麥片（這個可以用來當晚飯）
膳食纖維營養參考值高達72%
或者這個牌子也不錯就是有點小貴，但它是80%的
一天喫120g到140g麥片，補足膳食纖維不容易便祕哦
到這裏營養素的問題就已經解決了。你發沒發現轉換桌還沒開始用呢？
別急，重頭戲來了。
轉換桌（泡麪鍋），可以把短期食品變成長期食品
比如鼠鼠我做的這個蘋果車釐子醬
在水果很便宜的時候可以大量囤入，然後做成果醬。大量延長它的使用期限，把短時間的大量收益變成長時間的穩定收益，轉換桌，你好強大
然後在這裏分享幾個常見果醬的果糖比例
有條件的可以用檸檬調節酸甜度，沒有條件的話就往裏加白糖吧，然後都熬一個小時到一個半小時到它粘稠就可以了，然後如果你那裏比較潮溼的話，就放在冷藏室裏先放三天，如果比較乾燥就放一週，之後再扔到冷凍室裏去（這一步是爲了防止熬好的無菌密封的果醬裏自動分解出亞硝酸鹽）
所以自此我們就得到了早飯：主食麪包加果醬
主食麪包其實很便宜的
午飯，麪餅拌醬（喫一片維生素，喝蛋白粉）
晚飯，沖泡麥片（喫另外一片維生素。）
這一套操作打下來每天生活成本能壓到5塊左右
或者你嫌早上的太乾了，你可以選擇沖泡點喝的預製茶或者速溶咖啡都個好選擇
自此，你能僅靠自己的微薄資金，和你依靠的工具，就能較有尊嚴，且便宜的解決自己的生命體徵維持餐
上圖所有步驟，鼠鼠我呀，都實踐了至少一年，現在生命體徵完好，而且健康，識別爲可行，所以分享給廣大盒友們
哦，對了，剛纔發佈忘了感謝偉大的食品工業讓我如此低成本的就能過活
還有電我牛牛！！
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