中医教你如何“下火”

"上火"这个词语最早见于明代的《本草蒙荃》中关于"上火疮"的论述。但"上火"一词的出现相对较晚，随着时间的推移，这个概念逐渐被广泛使用，并在民间流传开来，成为了描述人体出现某些中医火热症状而导致的病证的俗称。

那么"上火"了我们到底该如何应对呢？

什么是中医所说的“上火”

首先，按照现代医学的方式理解，“上火”是人体免疫力出现轻微程度的低下，导致长期存在于体内的细菌等微生物繁殖而表现出来的病症，也就是不同部位的“炎症”。

其次，传统的中医认为，人体只有阴阳平衡了，才能正常运转，身体才会健康。

大致来说，阴气不足（相对的阳气也就占上风，也就是虚火），或阳气过盛（实火），都会导致上火的症状，只在上火的部位和症状有所差异。

“上火”的部位不同

1.肝火

平时有经常熬夜、睡眠不够或睡眠质量不高等情况，最容易造成肝火上升。

典型症状：急躁易怒、头晕头痛、胁痛、口苦。

2.胃火

大部分是饮食不当造成的，像平时吃了太多辛辣、干燥的食物，都会引发胃火。

典型症状：口气重、口干舌燥、牙龈肿痛、便秘。

3.心火

平时情绪容易激动、遇到事情容易着急、过分紧张或焦虑都容易引发“心火”。

典型症状：心烦易怒、心悸失眠、口腔溃疡。

4.肺火

肺火一般是和呼吸道感染相关的，经常会发生在感冒前后。

典型症状：感觉鼻孔喷热气，还经常咽喉肿痛。

5.肾火

肾火一般都是由肾阴虚引起的，说明身体可能存在一些健康问题需要注意了。

典型症状：腰膝酸软、盗汗、遗精。

“上火”的虚实之分？

1.实火

身体壮实、胃口大好、喜欢吃肉、面色红润、口臭口苦、不会轻易就感到虚弱无力的，这类人一般阴还处于正常水平，但阳超过正常水平，人就火大了。

伴随症状：舌红苔黄、大便干、小便黄、咳黄痰。

灭火可适当多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、菊花、苦丁茶、金银花、罗汉果等清火的食物。

2.虚火

身体偏消瘦、食欲不振、总感到腰腿酸软无力、心思也比较重、容易失眠，这类人阴气损耗，如果上火，一般就是虚火。

伴随症状：手脚心热、舌质红、盗汗。

灭火可适当多吃梨、银耳、百合、沙参、麦冬、石斛等滋阴润肺的食物。

日常“上火”的原因有哪些？

1.饮食因素

比如过食辛辣、油腻、煎炸食物，或是嗜酒、吸烟等。

2.心理因素

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪也会导致体内热气郁结。

3.环境因素

比如天气炎热、干燥，或是长期处于空调房中，导致毛孔无法疏通，致使体内多余的热量无法及时的排出体外。而冬季空调主要吹的是热风，容易导致空调屋内空气干燥，如果不及时给机体补水，容易出现上火的症状，吹空调导致的上火多数为实火，患者通常会出现喉咙肿痛、大便秘结、高热头痛等症状。（这其实也提醒我们，让身体随着四季自然的变化，不停的自我调节，何尝不是一种健康的生活方式啊）

 怎么“降火”？

1.饮食调养

多吃新鲜蔬菜水果，这个季节如西瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等具有清热解暑作用的食物；适量饮用绿茶、菊花茶等清热饮品；避免过食辛辣、油腻、刺激性食物。

2.心情调节

保持心情愉快，避免过度焦虑、抑郁；可以通过冥想、瑜伽、散步、八段锦、太极等方式放松心情，缓解压力。

“降火”饮品推荐

1.茅根竹蔗水

【做法】选用茅根50克，竹蔗300克，马蹄300克，所有材料洗干净,竹蔗砍成小段,对半再剖开,马蹄切去头和底部，大火烧开15分钟后,转小火再煮30分钟。

【功效】可清热养阴止渴。

【适用人群】适合容易口干的人群。

                     （上次熬的，没买到茅根）

2.莲子百合汤

【做法】选用莲子 30 克(不去莲心)，加百合10克，冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

【功效】有养心安神、润肺止咳、强身健体、补脾止泻、益肾养心、固精止带等功效。

【适用人群】适合心烦失眠的人群。

3.桑椹茶

【做法】选用桑椹干10克,加入适量沸水,盖焖 10 分钟后服用。

【功效】桑椹味甘酸,性寒,可滋补肝肾,养阴润燥。

【适用人群】适用于熬夜、容易眼干人群。

4.菊花茶

【做法】选用菊花10克，加适量沸水冲泡,盖焖 10 分钟后服用。

【功效】菊花味苦甘,性微寒,可滋养肝阴,降火明目。

【适用人群】适用于肝火旺盛，出现眼干眼涩，口苦人群。

用药不是最良策，良好生活习惯才是长计。祝大家都能有个好身体！