每日一个心理学效应5(心理健康特别篇)：什么是森田疗法？

森田疗法可以说是和弗洛伊德一样火出圈的东西，朋友们可能或多或少都听说过一点。

森田疗法又叫禅疗法，是由日本教授森田正马针对神经症所无意间发明的，因为他本人从小体弱多病，神经质，失眠烦躁，头痛，惊恐，在大学被诊断为神经症，甚至影响他的成绩，在一次考试前夕，他太累了，决定“摆烂”，对自己的生理反应听之任之不闻不问，一心一意只搞学习而忽略自己的病症，结果他的成绩居然出乎意料的好，并且原本的病症居然消失了，他进一步研究原因，提出了这种针对神经症的特殊疗法。

在他逝世后，他的弟子进一步发扬该疗法，称之为森田疗法，并将范围扩大到更广泛的心理疾病，包括恐怖症，社恐啊，广场恐怖啊，以及焦虑症，强迫症，疑病等精神疾病。

森田疗法的核心理论就是，“顺其自然，为所当为”，乍一听是真摆烂，但是并非如此，面对你无法决定的事情，你才要顺其自然，例如你的躯体化症状，你头痛，失眠等，这种说不清具体病因的，你再努力，只会加剧不适，因为你的心理能量集中于此，交互作用下，注意力会更加放在症状上，因此你要顺其自然，该吃吃，该喝喝，不管他，顺从你的天性，你要允许自己不那么完美，可以用负面情绪，可以焦虑，可以有烦恼，可以有杂念，当然自己也可以有神经症，要无条件接受当下的一切，接纳自己。同样的，为所当为指的是，面对你能左右的事，你要努力去实现，也就是说，该干嘛干嘛，该读书读书，该上班上班，不要因为所谓的“神经症”所郁结。

是不是听着有点像道家的无为而治之类的？不过，森田正马是受佛教启发的。

另外，不要因为自己有什么心理上的症状而深受其中，焦虑，紧张，惊恐，失眠，易激惹，这些都是正常的心理现象，抛开程度，时间，背景，谈自己有心理疾病是错误的。只有长期的深受影响并且对你的社会功能受损，才能怀疑拥有心理疾病。并且要去医院做综合诊断，不是在网上随便做几个问卷啊，scl90啊，sds啊，就能诊断出来的。

总之，心理学在咨询或者治疗上的应用，最后的目的不是根治疾病(因为这几乎是不可能的，病因未明，疗效不定)，而是，带着疾病去生活。