每日一個心理學效應5(心理健康特別篇)：什麼是森田療法？

森田療法可以說是和弗洛伊德一樣火出圈的東西，朋友們可能或多或少都聽說過一點。

森田療法又叫禪療法，是由日本教授森田正馬針對神經症所無意間發明的，因爲他本人從小體弱多病，神經質，失眠煩躁，頭痛，驚恐，在大學被診斷爲神經症，甚至影響他的成績，在一次考試前夕，他太累了，決定“擺爛”，對自己的生理反應聽之任之不聞不問，一心一意只搞學習而忽略自己的病症，結果他的成績居然出乎意料的好，並且原本的病症居然消失了，他進一步研究原因，提出了這種針對神經症的特殊療法。

在他逝世後，他的弟子進一步發揚該療法，稱之爲森田療法，並將範圍擴大到更廣泛的心理疾病，包括恐怖症，社恐啊，廣場恐怖啊，以及焦慮症，強迫症，疑病等精神疾病。

森田療法的核心理論就是，“順其自然，爲所當爲”，乍一聽是真擺爛，但是並非如此，面對你無法決定的事情，你纔要順其自然，例如你的軀體化症狀，你頭痛，失眠等，這種說不清具體病因的，你再努力，只會加劇不適，因爲你的心理能量集中於此，交互作用下，注意力會更加放在症狀上，因此你要順其自然，該喫喫，該喝喝，不管他，順從你的天性，你要允許自己不那麼完美，可以用負面情緒，可以焦慮，可以有煩惱，可以有雜念，當然自己也可以有神經症，要無條件接受當下的一切，接納自己。同樣的，爲所當爲指的是，面對你能左右的事，你要努力去實現，也就是說，該幹嘛幹嘛，該讀書讀書，該上班上班，不要因爲所謂的“神經症”所鬱結。

是不是聽着有點像道家的無爲而治之類的？不過，森田正馬是受佛教啓發的。

另外，不要因爲自己有什麼心理上的症狀而深受其中，焦慮，緊張，驚恐，失眠，易激惹，這些都是正常的心理現象，拋開程度，時間，背景，談自己有心理疾病是錯誤的。只有長期的深受影響並且對你的社會功能受損，才能懷疑擁有心理疾病。並且要去醫院做綜合診斷，不是在網上隨便做幾個問卷啊，scl90啊，sds啊，就能診斷出來的。

總之，心理學在諮詢或者治療上的應用，最後的目的不是根治疾病(因爲這幾乎是不可能的，病因未明，療效不定)，而是，帶着疾病去生活。