如何在一年内改变你的生活

大多数人高估了他们一天可以完成的事情，而任估了他们一年可以完成的事情。

“大多数人高估了他们一年内可以达到的成就，而低估了他们十年内可以达到的成就。

“-比尔盖茨

我非常莓敬比尔盖茨，但我想提出一个修改建议:

“大多数人高估了他们一天可以完成的事情，而低估了他们一年可以完成的事情。

我不知道你怎么想，但我发现十年的想法令人非常害怕。无论什么原因，我都很难想象在十年的时间范围内思考。而且，我认为这完全没有必要！

你并不需要花费十年来完成一些大的事情。你不需要五年。你甚至不需要三年。

事实是:你希望在你的生活在一年之中做出的巨大积极变化。

所以，在这个背景下，让我们谈谈如何在短短一年内改变你的生活……

持续改进的框架和步骤:

1.确定你的愿望，确定你接下来的一年最想要改变的是什么

2.制定计划，确定要想达成目标，每天都需要完成的小行动

3.执行，30-for-30方法，每天30min持续30天的行动

4.追踪和调整，调整每天的行动量，确保自己可以坚持下去；调整外部环境，减少诱惑

第一步：确定你的愿望

朝着持续改进的第一步是确定你想要改进的應望。

我深信，90%的成就的前提是真正想要在某件事上做得好。当你有了想要在某件事上取得进步的

愿望，你会找到做成它的能量和动力。

当你开始的时候，写下你具体想做什么。明确你的愿望。把这个放在你能看见的地方一可以看见，这件事很有帮助。

第二步：计划

在步骤1中确定了你的愿望后，在步骤2中创建你的计划。

我核心的信念是，持续的改进需要持续的的行动。对我来说，这意味着如果我想在某件事情上有所进步，我会每天都去做这件事情。

你的计划应该是极其地简单。

你需要确定采取2-3个什么样的「每日行动」，才能在你选择的领域创造出切实有效的进步?这些应该是最简单的每日行动。

第三步：执行

有两种路径可供选择:

1. 30-for-30:我的30-for-30方法非常简单:每天进行30分钟的活动，连续30天。30天是一

个足够有意义的承诺，你不能半途而度，但是30分钟短到足以说程你自己去接受它，一个月内的900分钟的努力足以产生实质性的进步，这持使你继续前进。这是我开始任何新的进步领域的首选方法。

2.深度工作：深度工作意味着每天划出1-2个时间块，你将进入一个深度集中的状态，以对你选择的领域进行进步。这些时间块通常对大多题人来说是1-2个小时，并且应该无干扰地完成。

这是实现大的职业目标的首选策略，它通常需要更多的时间和专注的能量，但是它可能会让

人眼到畏惧。

我的建议:从30-for-30开始，然后如果你感觉有动力和精力去更加努力的话，过几个月再转到深度工作。

第四步：追踪和调整

你的执行计划须是可以追踪和调整的。

菲尔德普经在他的办公室墙上挂一个大日历，每完成一小时的写作，他就用红色记号笔

在那一天画一个X。这不在乎写得好不好，只在乎每天的行动。

利用社区来帮你跟踪你的进展。在设定和实现目标时，没有什么比社区更有力量的了。创建一个表格，与他人一起追踪你的过程目标。强制的责任感是你武器库中的强大武器!

避免变得教条主义—在途中需要时允许自己进行调整。你可能会发现以下几种常见的调整很有向下调整:过度雄心勃勃的每日过程目标应该障低。让它们变得容易实现。人的心理对胜利反应良好早点制遭它们，以后就会受益。

环境调整:不适合实现每日过程目标的环境应该进行调整。如果我每天的过程目标是吃一额

均衡的、有营养的早餐，一个充满垃圾食品的用房就是一个不适合我的目标的环境。刻意调

整你的环境以匹配你的目标。