本文來源於粉絲留言“科普整活這麼擅長，能不能給我整個解壓攻略”
如果想看具體方法可以直接翻到最後，包括解壓“小玩具”推薦，如果還想我推薦解壓內容，歡迎在評論區給我留言，記得關注一下，滿足粉絲願望
前言
不是我說，最近看到高考加油讓我一下子恍惚到我當時高考前的狀態，過於大的壓力讓我最後一段時間複習完全沒有之前的高效，每天的日子感覺都像一個機器人一樣學習，高考完才感覺如釋重負。但實際上不論是面臨考試還是面臨巨大變故，壓力其實總以各種方式圍繞着我們，所以我收集了網上很多資料，將從壓力的來源帶大家找到自己的解壓方法
放一個最近看到的壓力自測
誰能逃過壓力
壓力往往是由於外界環境或內部因素對我們產生的一種緊張、焦慮或不安的感受。這種感受是無法避免的
爲了解決壓力，我們要從壓力誕生的角度開始思考
以下分析沒有什麼具體來源，單純想給大家侃侃
產生原因
首先要說的便是外部原因，大家可以回憶一下，你從初中進入高中，從高中進入大學是不是都經歷了不適應的時期，而這種環境變化往往會給你帶來壓力。
外部原因也包括工作上的壓力，學業上的壓力，壓力，壓力其實也不完全是不好的，短期工作學業上的壓力反而能幫助你提高效率
內部原因同樣也有，內部又可以分爲心理和生理，我們總會有些時候，並沒有遇到什麼大的問題，但對於自己前途的迷茫也會產生很大壓力。生理上也同樣常見，激素的分泌會導致我們在某一個時間段十分敏感，如果不找到合適的方式釋放壓力，很容易導致正常生活被影響。
正視壓力
外部壓力可以分爲兩種，剛纔也講過——長期和短期
實際是短期壓力在各種文獻中表明對我們是有很多益處的，處在一定範圍的壓力內能很好的提升效率
但長期和短期存在轉化關係，我們需要做的是將壓力保持在合適的範圍內
最爲簡單的就是通過改善呼吸狀態來調整
先深吸一口氣，再短吸一口氣，然後再長時間慢慢吐氣。
考試前或者面對困難問題前可以用這個方法減少壓力，來達到通過壓力提高效率
長期壓力更多需要你提升自己的抗壓能力
我想大家經常聽長輩說這不會那不會，被各種嘮叨，但時間長了總能慢慢承受這些嘮叨，壓力也一樣，當你養成緩解壓力的習慣就能長期處在壓力狀態下也不會被影響。
如何將壓力作爲動力，緩解過大的壓力
①合理運動，幹就完了
運動不僅僅可以強身健體，當你養成規律的運動習慣，它也能很好的調整你的作息，讓你即使處於高壓狀態也能很好的安排好時間，如果要說運動一定是緩解壓力最好的辦法
別學我諾神，學了小心寄掉
當然還有華爾街之狼當中的解壓方法，對他們這種人來說，運動只是調整生活規律的方式，強大的目的導向需要他們保持高壓，這種不建議學習，這樣看諾神的納米臥推又健康又有強度
華爾街之狼
②轉移你的注意力
當你在刷黑盒的時候，其實已經是一定程度上的幫你緩解壓力，多少人工作摸魚或者水課的時候拿出手機刷刷小黑盒？是不是刷的時候完全不在乎工作壓力，完全想不到期末臨近。我的建議是合理安排你轉移注意力的時間，不是說感覺有壓力就裏面緩解，建議看看我上面說的，短期壓力也是動力
也別看太多不該看的👀
當然轉移注意力的具體方案還有很多，比如我們這種打遊戲的或者看劇，聽音樂聽博客。給大家在這推薦幾個成年人小玩具（網上太多推廣，我稍微給大家處理整合了一下）
1.桌面拳擊球（煩誰就打誰，爽就完了）
同理還有捏捏樂，捏就完了
2.戳戳樂（主要是享受扎的感覺）
3.史萊姆（橡皮泥也行，不過沒有冰冰涼涼的感覺）
4.萬能氣泡紙
5.指尖陀螺（我個人不是太感冒，不過身邊有人巨愛）
6.靈魂抽取器（不解釋，第一次用直接爽翻天）
終極方案 找一個傾訴者
這個最難又最簡單，當你一直想找人傾訴卻沒人傾聽時，回頭看，媽媽會一直不厭其煩的傾聽你的想法
結語
今天就說這麼多，不知道能不能比較全面的給大家解釋壓力，在這裏也是祝高考生加油，大學生期末考試加油，工作的朋友們也能工作順利，不要被長期壓力壓的喘不過氣。
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