本文来源于粉丝留言“科普整活这么擅长，能不能给我整个解压攻略”
如果想看具体方法可以直接翻到最后，包括解压“小玩具”推荐，如果还想我推荐解压内容，欢迎在评论区给我留言，记得关注一下，满足粉丝愿望
前言
不是我说，最近看到高考加油让我一下子恍惚到我当时高考前的状态，过于大的压力让我最后一段时间复习完全没有之前的高效，每天的日子感觉都像一个机器人一样学习，高考完才感觉如释重负。但实际上不论是面临考试还是面临巨大变故，压力其实总以各种方式围绕着我们，所以我收集了网上很多资料，将从压力的来源带大家找到自己的解压方法
放一个最近看到的压力自测
谁能逃过压力
压力往往是由于外界环境或内部因素对我们产生的一种紧张、焦虑或不安的感受。这种感受是无法避免的
为了解决压力，我们要从压力诞生的角度开始思考
以下分析没有什么具体来源，单纯想给大家侃侃
产生原因
首先要说的便是外部原因，大家可以回忆一下，你从初中进入高中，从高中进入大学是不是都经历了不适应的时期，而这种环境变化往往会给你带来压力。
外部原因也包括工作上的压力，学业上的压力，压力，压力其实也不完全是不好的，短期工作学业上的压力反而能帮助你提高效率
内部原因同样也有，内部又可以分为心理和生理，我们总会有些时候，并没有遇到什么大的问题，但对于自己前途的迷茫也会产生很大压力。生理上也同样常见，激素的分泌会导致我们在某一个时间段十分敏感，如果不找到合适的方式释放压力，很容易导致正常生活被影响。
正视压力
外部压力可以分为两种，刚才也讲过——长期和短期
实际是短期压力在各种文献中表明对我们是有很多益处的，处在一定范围的压力内能很好的提升效率
但长期和短期存在转化关系，我们需要做的是将压力保持在合适的范围内
最为简单的就是通过改善呼吸状态来调整
先深吸一口气，再短吸一口气，然后再长时间慢慢吐气。
考试前或者面对困难问题前可以用这个方法减少压力，来达到通过压力提高效率
长期压力更多需要你提升自己的抗压能力
我想大家经常听长辈说这不会那不会，被各种唠叨，但时间长了总能慢慢承受这些唠叨，压力也一样，当你养成缓解压力的习惯就能长期处在压力状态下也不会被影响。
如何将压力作为动力，缓解过大的压力
①合理运动，干就完了
运动不仅仅可以强身健体，当你养成规律的运动习惯，它也能很好的调整你的作息，让你即使处于高压状态也能很好的安排好时间，如果要说运动一定是缓解压力最好的办法
别学我诺神，学了小心寄掉
当然还有华尔街之狼当中的解压方法，对他们这种人来说，运动只是调整生活规律的方式，强大的目的导向需要他们保持高压，这种不建议学习，这样看诺神的纳米卧推又健康又有强度
华尔街之狼
②转移你的注意力
当你在刷黑盒的时候，其实已经是一定程度上的帮你缓解压力，多少人工作摸鱼或者水课的时候拿出手机刷刷小黑盒？是不是刷的时候完全不在乎工作压力，完全想不到期末临近。我的建议是合理安排你转移注意力的时间，不是说感觉有压力就里面缓解，建议看看我上面说的，短期压力也是动力
也别看太多不该看的👀
当然转移注意力的具体方案还有很多，比如我们这种打游戏的或者看剧，听音乐听博客。给大家在这推荐几个成年人小玩具（网上太多推广，我稍微给大家处理整合了一下）
1.桌面拳击球（烦谁就打谁，爽就完了）
同理还有捏捏乐，捏就完了
2.戳戳乐（主要是享受扎的感觉）
3.史莱姆（橡皮泥也行，不过没有冰冰凉凉的感觉）
4.万能气泡纸
5.指尖陀螺（我个人不是太感冒，不过身边有人巨爱）
6.灵魂抽取器（不解释，第一次用直接爽翻天）
终极方案 找一个倾诉者
这个最难又最简单，当你一直想找人倾诉却没人倾听时，回头看，妈妈会一直不厌其烦的倾听你的想法
结语
今天就说这么多，不知道能不能比较全面的给大家解释压力，在这里也是祝高考生加油，大学生期末考试加油，工作的朋友们也能工作顺利，不要被长期压力压的喘不过气。
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