專家表示：肚子越大，腦越小

近日，由美國、英國、法國等10個科研機構聯合進行的一項大規模研究驚人揭示：內臟脂肪的增加與大腦容量的減小存在密切關聯。該研究於2023年8月發表在《神經科學雜誌》上，涉及了10001名年齡在45-76歲之間的參與者。通過全身核磁共振成像（MRI）技術測量參與者的腹部脂肪和腦部結構，研究者利用計算機深度學習和迴歸分析等方法探索了兩者之間的關聯性和因果性。

研究結果顯示，腹部脂肪（包括皮下脂肪和內臟脂肪）與腦部容量（包括灰質和白質）呈負相關，就是腹部脂肪越多，腦部容量越小（ps：所以肥宅快樂水要少喝了）內臟脂肪對腦部容量的影響尤爲顯著，每增加0.27kg的內臟脂肪，相當於腦部容量減少了0.7%。這一發現與之前的研究相一致，進一步強調了內臟脂肪對大腦健康的不利影響。

左側紅色受試者，四肢和腹部有更多的脂肪（亮色區域），大腦更多黑色空間。

研究者指出，內臟脂肪可能是通過其活躍的內分泌功能，分泌炎症因子和激素，影響身體的代謝和免疫系統，導致慢性炎症和胰島素抵抗。這一過程可能破壞血腦屏障，損傷腦部的血管和神經細胞，最終導致腦部的萎縮和功能的衰退。

在此前的研究中，2023年4月，英國《柳葉刀·公共衛生》雜誌上發表的一項研究也發現，內臟脂肪和體重指數（BMI）的增加都與認知能力的下降顯現相關。這表明內臟脂肪與認知健康之間存在比較重要的複雜關係，值得更深入研究。

不論你胖不胖，肚子大都會對腦子產生影響，越胖的人影響越大。

科學家們認爲，這一研究爲預防認知能力下降、降低老年癡呆症等神經退行性疾病的風險提供了新的視角。爲了保護大腦健康，建議採取控制飲食、增加運動（管住嘴邁開腿）、減輕壓力、保持良好睡眠等方法，有效減少內臟脂肪的積累，提高大腦的健康水平。

這一科學發現引起了廣泛關注，提醒人們注重身體健康，特別是內臟脂肪的控制，以維護大腦的良好狀態。內臟脂肪過多可能不僅僅影響的是顏值，更可能對腦瓜子產生不良影響。

關於飲食，大家可以考慮多喝水（有助新陳代謝）、多喫蔬菜和水果（增加飽腹感，補充膳食纖維和維生素），晚上八點後不要喫東西了（emmm夜宵要少喫了），油炸食品和含糖飲料也需要少點，另外多注意休息。遊戲開黑啥的也可以準備些小塊的水果來喫，比如小番茄啥的。