你根本不會與人溝通（二）

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回憶一下前文

非暴力溝通可以運用於親密關係（家人，戀人，朋友），當然不要求你運用在陌生人身上，因爲我認爲非暴力溝通並不能很好的幫助你與人建立聯繫。它更多的用於加深關係，加深關係的前提是你與對方有關係，請注意，追求關係並不屬於任何一種關係，你大概率無法用在未拿下的女神或男神身上（只是因爲你的技巧不熟練，不是不可以用）。

你要認識到語言暴力是作爲一種非常隱蔽的暴力而存在，如果你想要改變自己的人際關係，那不妨先將愛融入於生活。注意，溝通四要素固然重要，但是其精髓仍然是愛與真誠。

你要做的是區分觀察與評價，對他人進行道德評價，是十分常見的。能否請你回憶一下，你有多少次說話不是以評價或者批評起頭的？如果你是評價或者批評陌生人，那也就了罷了。更糟糕的是，大部分人會習慣於評價和批評自己的親人，戀人，朋友。你如果不注意自己的溝通方式，我會擔心你很可能會傷害到身邊最親近的人，我會擔心你會搞砸自己的親密關係。你要知道，世界上是沒有後悔藥賣的。

謹慎評價他人，如果你一定要評價他人，那麼請先說出你觀察到的事實。

以下是正文部分

你需要表達感受而不是觀點。

非暴力溝通的第二個要素是表達感受，很多人其實無法分辨一句話是否是感受。

舉個例子，比如說，你覺得旁邊人太吵了，你可能經常會用”我覺得很吵“來表達感受，但其實這不是感受，而是觀點，如果別人反駁你”我覺得聲音不大“，那你們可能會因此展開爭論，甚至你們可能會開始互相攻擊對方家屬。

但是如果你表達的是，”我很生氣“，”我很不開心“，這樣別人無法就此爭論，所以不會吵起來，因爲你的感受並不是觀點，而且對方得知了你的感受，如果他/她是個有任何同理心的人，大概率會收斂自己的行爲。他人之所以無法理解你，一定是先不知道你的感受。

我們可能由於文化的影響或者是家庭因素，導致我們沒有辦法流暢的表達自己的感受，甚至說學校和老師從來沒有教這種東西，當我發現這件事時，我感到很震驚，因爲我開始意識到我此前從來沒有表達過自己的感受，甚至是身邊人從來沒有表達過他/她自己的感受。當我意識到這一點時，我立即實驗了一番，我嘗試找機會對他人表達自己的感受，結果得到的回應十分積極，對方的回應是，“你真好，我從沒像這樣瞭解過你”。

表達內心感受非常重要，可以改善人際關係，有時候你只需要表達一些內心的感受來讓他們知道你的感覺，比如說，”我覺得很開心“，”幸福“，”欣慰“，”感動“，”舒適“，”擔心”，“焦慮”，“悲傷”，“不滿”，“生氣”，“震驚”，“遺憾”，“尷尬”，“鬱悶”等詞彙都可以用來形容你的感受。

清楚並且合理的表達感受並不意味着示弱，它可以使得溝通更加順暢，因爲別人無法理解你的時候，一定是無法理解你的感受，試着說出來，減少溝通的阻礙。

我真誠的推薦你合理的實驗一下前兩個要素組合，反覆的練習會讓你的溝通技巧更絲滑的使用在對話當中。

1. 訴說發生的事，或者你觀察到的事，不要去評判。2. 表達你的感受。

下面爲你附上更多的感受詞彙：

正向詞彙：

興奮喜悅欣喜甜蜜精力充沛興高采烈

感激感動樂觀自信振作振奮開心

高興快樂愉快幸福陶醉滿足欣慰心曠神怡喜出望外

平靜自在舒適放鬆踏實安全溫暖放心無憂無慮

負向詞彙：

害怕擔心焦慮憂慮着急緊張心神不寧心煩意亂