過度用手可能導致的危害

我個人覺得手是人身體上最有特色的器官之一，手是使人能夠具有高度智慧的三大重要器官之一，其餘兩個器官是可以感受到三維空間的眼睛和能夠處理手眼傳來的信息的大腦。在400萬年的進化史中，人類的手逐漸演變成了大自然所能創造出的最完美的工具。省流:本期沒有玉手。

手是完成各項動作的必要“工具”，也是完成精細動作最多的肢體器官。有的人靠雙手創造了無限可能，有的人用雙手完成了驚爲天人的藝術品，有的人用雙手挽救了無數生命，有的人用雙手撐起了一個個家庭.....

如此完美的藝術品千萬不要過度使用。

下面就是過度用手可能導致的常見疾病。

①腱鞘炎俗稱“手機手”“媽媽手”

通俗的講，就是腱鞘這個地方發炎了，是肌腱與腱鞘之間相互摩擦過度引起的急性炎症或慢性炎症水腫。

什麼原因導致腱鞘炎的局部炎症呢，考慮以下

1.慢性（疲勞）勞損：長期重複勞損關節的動作，如長期勞作、長期洗衣、演奏樂器、玩手機、打遊戲、織毛衣等重複性活動導致手指或腕關節的腱鞘炎。 

2.感染（很少見可以避免）：常由於腱鞘內注射治療、腱鞘刺傷時，細菌入侵感染導致。

3.急性風溼熱，慢性寒冷刺激:通俗一點就是短時間暴露在溼熱的環境下進行手部腕部重複性工作導致的急性發作期，長期在低於體適溫度的環境下進行手部腕部高強度重複性工作。

4.骨關節結核：由於鄰近的骨、關節等部位結核病變直接蔓延導致。

如果有以下不適的症狀，請及時前往醫院治療，以免影響日常生活。

1.屈指不便，尤以早晨最爲明顯（晨重幕重），但活動幾下即見有好轉。

2.患處有局部壓痛和硬結。

3.嚴重時可產生彈響，患指屈而難伸或伸而不能屈。

4.在橈骨莖突部(手腕關節處)有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時可觸及硬塊（無論大小）。

5.患處活動困難，稍微用力就疼痛難忍，嚴重影響生活與工作。

腱鞘炎檢查方法之一:

不同部位的腱鞘炎可通過各自特異性的檢查動作幫助診斷。比如，懷疑橈骨莖突狹窄性腱鞘炎時，可採用Finkelstein試驗（即握拳尺偏試驗）進行檢查：大拇指握在手心，手腕向小指一側輕輕下壓，如果誘發手腕橈側明顯疼痛，與平時引發疼痛的感覺和部位相同，則提示橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

如果特徵不明顯，去醫院做影像檢查超聲、核磁共振。

如果發現了自己得了腱鞘炎，不可怕，下面的治療原則做起來！

保守治療:

一般包括休息制動、熱水泡手、口服止痛抗炎藥物、外貼膏藥、局部 封閉治療、鍼灸治療、體外衝擊波療法、激光治療及超聲波治療等。

最重要的是:充分休息！！！

減少患病部位的活動是腱鞘炎最重要的治療手段。如果一定要使用手機學習（玩耍遊戲），儘量需要改變用手習慣，儘量使用別的手指完成，讓拇指充分休息。同時，在短期內最好少做或不做家務和抱孩子，儘可能減少拇指和手腕的用力。

制動是原則，在急性期，疼痛難忍時可針對患者疼痛， 可以採用非甾體類抗炎藥抗炎止痛，緩解症狀，常選用止痛藥口服藥與外敷扶他林兩種方式。緩解疼痛，改善症狀，但無法根治此病。

我個人推薦:中醫治療包括中藥外敷內服、推拿手法可緩解疼痛、物理治療理療、針刀、肌內效貼等治療方式。

預防腱鞘炎發生原則:減少勞損、緩解疲勞、放鬆按摩。

②腕管綜合徵俗稱“鼠標手”

隨着現代人生活方式的改變，很多人每天都會重複鍵盤打字、大幅度移動鼠標等動作。久而久之，不少人的手腕都會出現疼痛、麻木等症狀。

什麼是腕管？

腕管是位於腕部一個狹長的隧道狀結構，在這個管狀結構的底部和兩側由手的腕骨組成，腕管的頂部覆蓋這強韌的結締組織，稱爲腕橫韌帶，正中神經經過前臂通過腕管進入手部。

腕管綜合徵是指正中神經在腕管內受壓而表現出的一組症狀和體徵，主要表現爲手指的麻木、疼痛、無力。此病好發於職業性搬運、託舉、扭擰、捏拿、長期使用鼠標鍵盤電腦等人羣。

體格檢查：

Tinel徵：叩擊腕部正中神經部位，如拇指、食指和中指出現疼痛麻木等異常感覺，提示腕管綜合徵。

配合相關的影像學檢查:如MRI，B超，

檢查神經損傷特殊檢查:神經傳導檢查進行肌電圖或神經傳導速度檢查。

典型症狀:

1、手麻：主要表現手掌側的拇指、食指、中指和無名指的一側感覺減退、有麻木感，對冷、熱也不敏感，經常會有夜間麻醒情況，睡醒之後手經常麻木，甩手之後會有明顯的緩解。

2、肌肉萎縮：正中神經支配大魚際的部分肌肉，典型的肌肉萎縮發生在拇短展肌、肌肉萎縮嚴重時，可以對比雙側大魚際發現患側的肌肉皮膚出現皺褶，肌肉張力下降，手掌朝天時拇指指天力量減弱。

簡單來說腕管綜合徵就是最常見的壓迫性神經病，對於輕度或者近期出現症狀的病例，採用保守治療。

保守治療:多休息是最重要的原則，姿勢正確，日常工作中避免出現長時間壓迫正中神經的姿勢動作，使用鼠標時身體前傾，使用鼠標時儘量手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。制定一個休息計劃，爲了你的腕管健康，請你重視！

希望大家"遠離多巴胺，尋找內啡肽"，多出去走走轉轉，讓自己的手休息一會，讓自己的內心平靜下來！這篇文章不足之處請大家多多海涵，坐飛機和地鐵時碼的字T.T