強腎健體（食補法）

在生活壓力如此之大的今天，不少年輕人都早早的加入了腎虛的隊伍。

長期的高壓生活讓我們的身體持續的處於亞健康狀態，久坐不動，慢慢的就會產生體虛無力，手腳冰冷，神經衰弱，腰痠背痛的狀況。

想要緩解這種狀況，我們可以從一日三餐入手，再搭配上適量的運動，身體就會越來越好，再振男性雄風。

在日常的飲食中，我們可以多注意一下下面這些食物，有利於緩解腎虛的狀況。

1 小米

滋養腎氣、清虛熱

小米是具補益作用的一種雜糧，而且小米補虛損的功效，不僅僅體現補脾胃上面，還體現在補腎上。

小米之味鹹淡，氣寒下滲，腎之谷也。小米味鹹，具有益腎氣、補元氣之效。

小米粥就很不錯，夏季炎熱，可以多喝一點。

2  黑芝麻

黑芝麻可以起到很好的補腎效果，因爲其具備着潤五臟以及補肝腎的作用。

對於腎虛的人來說，如果自身出現了腰痠腿軟，頭昏耳鳴以及早年白髮等等症狀的話，就可以通過多喫芝麻來起到很好的補腎作用。

中醫上有個理念:黑色主腎，白色主肺。所以要想補腎，黑芝麻更好些;想要潤肺，自然是選白芝麻。

3  黑米

滋陰補腎氣、健身暖胃、明目

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋等功效

4 山藥

滋腎益精

山藥有補腎的作用，山藥味甘、性平，可以平補胃、肺和腎，對三髒都起到補益的作用，有補脾、養胃、生津益肺、補腎、澀精的作用，因此可以補腎。

5 桑葚

桑葚又被稱之爲桑果，對於腎陰不足的人來說，使用最佳的能夠起到很好的補肝，滋陰以及益腎的效果。

6 冬瓜

消腫、清熱解暑

冬瓜對腎臟十分有益，冬瓜汁以及其中的提取物可以使排尿量增加，防止因爲昇汞而造成的腎病的病變。

冬瓜中還含有一種葫蘆素可以保護腎臟減少腎損傷。

7  乾貝

乾貝又被大家稱之爲瑤柱，能夠起到補腎滋陰的效果，因此出現腎陰虛狀況可以通過經常食用這種食物來起到很好的補腎效果。

8 板栗

板栗是大家在日常生活當中經常見的一種食物吧。

板栗含有鈣元素，磷元素以及多種維生素，比如說維生素b和維生素c。

對於一些因爲腎虛而出現了雙腿無力以及腰痛等症狀的人來說，是最適合食用的了。

9 羊肉

在肉類中，羊肉的效果要好一點。

多喫羊肉有很好的溫腎，溫陽的作用。

還有其他的就是韭菜啊，腰子啊什麼的，再不行就多喫點金針菇吧，以形補形。

都是些很常見的食物，從一日三餐做起，從現在做起，讓你的男性魅力無限放大。

當然，食補最重要的還是堅持，要長期堅持喫纔會有效果，如果還能拿出點時間去跑跑步，打打球，運動一下，效果會更好。