强肾健体（食补法）

在生活压力如此之大的今天，不少年轻人都早早的加入了肾虚的队伍。

长期的高压生活让我们的身体持续的处于亚健康状态，久坐不动，慢慢的就会产生体虚无力，手脚冰冷，神经衰弱，腰酸背痛的状况。

想要缓解这种状况，我们可以从一日三餐入手，再搭配上适量的运动，身体就会越来越好，再振男性雄风。

在日常的饮食中，我们可以多注意一下下面这些食物，有利于缓解肾虚的状况。

1 小米

滋养肾气、清虚热

小米是具补益作用的一种杂粮，而且小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾上。

小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。小米味咸，具有益肾气、补元气之效。

小米粥就很不错，夏季炎热，可以多喝一点。

2  黑芝麻

黑芝麻可以起到很好的补肾效果，因为其具备着润五脏以及补肝肾的作用。

对于肾虚的人来说，如果自身出现了腰酸腿软，头昏耳鸣以及早年白发等等症状的话，就可以通过多吃芝麻来起到很好的补肾作用。

中医上有个理念:黑色主肾，白色主肺。所以要想补肾，黑芝麻更好些;想要润肺，自然是选白芝麻。

3  黑米

滋阴补肾气、健身暖胃、明目

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋等功效

4 山药

滋肾益精

山药有补肾的作用，山药味甘、性平，可以平补胃、肺和肾，对三脏都起到补益的作用，有补脾、养胃、生津益肺、补肾、涩精的作用，因此可以补肾。

5 桑葚

桑葚又被称之为桑果，对于肾阴不足的人来说，使用最佳的能够起到很好的补肝，滋阴以及益肾的效果。

6 冬瓜

消肿、清热解暑

冬瓜对肾脏十分有益，冬瓜汁以及其中的提取物可以使排尿量增加，防止因为升汞而造成的肾病的病变。

冬瓜中还含有一种葫芦素可以保护肾脏减少肾损伤。

7  干贝

干贝又被大家称之为瑶柱，能够起到补肾滋阴的效果，因此出现肾阴虚状况可以通过经常食用这种食物来起到很好的补肾效果。

8 板栗

板栗是大家在日常生活当中经常见的一种食物吧。

板栗含有钙元素，磷元素以及多种维生素，比如说维生素b和维生素c。

对于一些因为肾虚而出现了双腿无力以及腰痛等症状的人来说，是最适合食用的了。

9 羊肉

在肉类中，羊肉的效果要好一点。

多吃羊肉有很好的温肾，温阳的作用。

还有其他的就是韭菜啊，腰子啊什么的，再不行就多吃点金针菇吧，以形补形。

都是些很常见的食物，从一日三餐做起，从现在做起，让你的男性魅力无限放大。

当然，食补最重要的还是坚持，要长期坚持吃才会有效果，如果还能拿出点时间去跑跑步，打打球，运动一下，效果会更好。