對於大便多久拉一次纔算正常，網上也是爭論不休，有人說每天必須一次，有人說一天三次，也有人說三天一次，還有人恨不得拉得越多越乾淨。
1、多久拉一次算正常？
醫學上對於“正常排便”的定義，比我們想象中要寬鬆得多。
每天3次和每週3次，其實都在正常範圍內。
真正需要警惕的是排便過程是否費力、有沒有疼痛等，且糞便形態是否正常。
2、拉太多≠代謝好
如果每天排便超過3次，而且大便稀爛、呈水樣，拉完還總覺得沒拉乾淨，甚至半夜都被便意憋醒，那這就不叫“代謝快”了。
常見原因有這些：
①喫壞了肚子：食物不耐受或腸道感染，這是最常見的。
②腸道太敏感：比如腹瀉型腸易激綜合徵，一緊張、一喫辣就跑廁所。
③其他疾病：比如甲狀腺功能亢進（甲亢），會讓整個身體代謝加快，腸道蠕動也跟着狂飆。
如果你原來一天一次，最近突然變成一天三五次，大便變稀，還持續了好多天，那就趕緊去醫院消化科查查原因。
那如果好幾天才拉一次，是不是就一定等於便祕呢？
3、拉太少≠便祕
三天甚至更久才拉一次，但拉的時候不費勁、大便不幹硬，那只是你的腸道蠕動慢一點，談不上便祕。
醫學上對於“便祕”判斷標準要嚴格得多，它是指在3個月內，每週自發排便少於3次，且伴隨排便費力、糞便乾硬、排便不盡感、肛門或直腸有堵塞感、需要藉助外力輔助排便等情況。
如果你只是間隔時間長，但拉得順暢舒服，請放心，你的腸道好得很。
那拉得少可能是什麼原因？
①喫得太少或太精細，自然拉得少。
②水沒喝夠，動得太少，腸道蠕動慢，大便被吸乾水分變硬。
③習慣性“憋便”，憋到忍不住才一次性拉出來，排便次數自然少了。
但如果排便頻率減少，同時還出現明顯腹脹、缺鐵性貧血、原因不明的體重下降、腹部腫塊或持續腹痛等症狀，這就有可能是器質性問題了，建議及時前往醫院檢查。
4、更需要注意的地方
與其糾結次數，不如每次拉完之後，回頭看一眼。欣賞......啊不，觀察一下我們的便便狀態是否正常。
第一，看長相（布里斯托分型）
最理想的便是第3、4型嗎，像香腸一樣，表面光滑或略有裂痕，軟硬適中。如果你拉的是第1、2型，說明水喝少了、纖維少了。如果是第6、7型，那可能是腸道刺激或感染了。
第二，看顏色
若排除飲食因素後，便便顏色仍然異常，建議及時去醫院看看。
第三，看感覺
拉完有沒有一種“排空感十足”的舒暢？
如果有，哪怕兩三天一次，也是完美的排便。但如果拉完後經常覺得意猶未盡、肚子脹痛，那不管一天幾次，都說明腸道可能有點小問題。
所以，今天你拉了嗎？
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