对于大便多久拉一次才算正常，网上也是争论不休，有人说每天必须一次，有人说一天三次，也有人说三天一次，还有人恨不得拉得越多越干净。
1、多久拉一次算正常？
医学上对于“正常排便”的定义，比我们想象中要宽松得多。
每天3次和每周3次，其实都在正常范围内。
真正需要警惕的是排便过程是否费力、有没有疼痛等，且粪便形态是否正常。
2、拉太多≠代谢好
如果每天排便超过3次，而且大便稀烂、呈水样，拉完还总觉得没拉干净，甚至半夜都被便意憋醒，那这就不叫“代谢快”了。
常见原因有这些：
①吃坏了肚子：食物不耐受或肠道感染，这是最常见的。
②肠道太敏感：比如腹泻型肠易激综合征，一紧张、一吃辣就跑厕所。
③其他疾病：比如甲状腺功能亢进（甲亢），会让整个身体代谢加快，肠道蠕动也跟着狂飙。
如果你原来一天一次，最近突然变成一天三五次，大便变稀，还持续了好多天，那就赶紧去医院消化科查查原因。
那如果好几天才拉一次，是不是就一定等于便秘呢？
3、拉太少≠便秘
三天甚至更久才拉一次，但拉的时候不费劲、大便不干硬，那只是你的肠道蠕动慢一点，谈不上便秘。
医学上对于“便秘”判断标准要严格得多，它是指在3个月内，每周自发排便少于3次，且伴随排便费力、粪便干硬、排便不尽感、肛门或直肠有堵塞感、需要借助外力辅助排便等情况。
如果你只是间隔时间长，但拉得顺畅舒服，请放心，你的肠道好得很。
那拉得少可能是什么原因？
①吃得太少或太精细，自然拉得少。
②水没喝够，动得太少，肠道蠕动慢，大便被吸干水分变硬。
③习惯性“憋便”，憋到忍不住才一次性拉出来，排便次数自然少了。
但如果排便频率减少，同时还出现明显腹胀、缺铁性贫血、原因不明的体重下降、腹部肿块或持续腹痛等症状，这就有可能是器质性问题了，建议及时前往医院检查。
4、更需要注意的地方
与其纠结次数，不如每次拉完之后，回头看一眼。欣赏......啊不，观察一下我们的便便状态是否正常。
第一，看长相（布里斯托分型）
最理想的便是第3、4型吗，像香肠一样，表面光滑或略有裂痕，软硬适中。如果你拉的是第1、2型，说明水喝少了、纤维少了。如果是第6、7型，那可能是肠道刺激或感染了。
第二，看颜色
若排除饮食因素后，便便颜色仍然异常，建议及时去医院看看。
第三，看感觉
拉完有没有一种“排空感十足”的舒畅？
如果有，哪怕两三天一次，也是完美的排便。但如果拉完后经常觉得意犹未尽、肚子胀痛，那不管一天几次，都说明肠道可能有点小问题。
所以，今天你拉了吗？
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