爲什麼要多喝水？

其實我之前也是不愛喝水，往往都是渴了再喝，後來有次看到了一篇科普帖子

當人喝水以後，身體裏各種各樣的小細胞都會歡欣鼓舞來慶祝水的到來，爲什麼它們會因爲水而感覺非常開心呢

科學上來說：

輕微缺水時，大腦供血、腦脊液循環變差，人會莫名焦慮、犯困、情緒低落、易怒。

水分補足後，大腦代謝立刻恢復，煩躁感消失，會產生一種輕鬆愉悅感。

很多人煩躁、壓力大，本質就是輕度脫水。

另外不建議經常喝礦泉水，建議適量喝白開水

那多喝水的好處有哪些呢？

1. 促進新陳代謝，減輕腎臟負擔，預防腎結石。

2. 潤滑腸胃，軟化糞便，改善久坐人羣便祕。細胞積攢的尿素、毒素被水分稀釋、帶出體外；

   • 也就是爲什麼大人常說生病了多喝水排毒

3. 大腦 70% 以上由水分構成，缺水會直接導致注意力下降、反應變慢、記憶力變差；多喝水可以緩解疲勞、緩解焦慮，有助舒緩情緒等

簡單飲水小貼士

1. 成人每日建議 1500–2000ml （約3-5杯）溫水，少量多次喝，不要等到口渴再喝；

2. 少用奶茶、碳酸飲料、濃茶替代白開水、礦泉水；

3. 高溫外勤、熬夜值班可適當增加飲水量。

那麼本期就到此結束啦

喝水是最簡單、零成本的自我照顧動作。也希望大家忙碌工作的時候，記得喝一杯水

自己也要好好照顧自己哦