为什么要多喝水？

其实我之前也是不爱喝水，往往都是渴了再喝，后来有次看到了一篇科普帖子

当人喝水以后，身体里各种各样的小细胞都会欢欣鼓舞来庆祝水的到来，为什么它们会因为水而感觉非常开心呢

科学上来说：

轻微缺水时，大脑供血、脑脊液循环变差，人会莫名焦虑、犯困、情绪低落、易怒。

水分补足后，大脑代谢立刻恢复，烦躁感消失，会产生一种轻松愉悦感。

很多人烦躁、压力大，本质就是轻度脱水。

另外不建议经常喝矿泉水，建议适量喝白开水

那多喝水的好处有哪些呢？

1. 促进新陈代谢，减轻肾脏负担，预防肾结石。

2. 润滑肠胃，软化粪便，改善久坐人群便秘。细胞积攒的尿素、毒素被水分稀释、带出体外；

   • 也就是为什么大人常说生病了多喝水排毒

3. 大脑 70% 以上由水分构成，缺水会直接导致注意力下降、反应变慢、记忆力变差；多喝水可以缓解疲劳、缓解焦虑，有助舒缓情绪等

简单饮水小贴士

1. 成人每日建议 1500–2000ml （约3-5杯）温水，少量多次喝，不要等到口渴再喝；

2. 少用奶茶、碳酸饮料、浓茶替代白开水、矿泉水；

3. 高温外勤、熬夜值班可适当增加饮水量。

那么本期就到此结束啦

喝水是最简单、零成本的自我照顾动作。也希望大家忙碌工作的时候，记得喝一杯水

自己也要好好照顾自己哦