青年大學習·學會“往事隨它去”

深夜躺在牀上，腦海裏反覆播放三年前出醜的畫面；分手半年了，還會翻前任的社交賬號；因爲過去做錯的一個決定，到現在還在後悔“如果當初……”。你把已經無法改變的過去，硬生生扛在肩上，走一步喘一步。今天帶你搞清楚：怎麼才能真正和過去和解？

1.隨它去是“放下”

以前以爲“往事隨它去”就是強迫自己忘掉。越忘越忘不掉，越想越痛苦。真正的隨它去，不是刪除記憶，是讓那段記憶不再影響你現在的情緒和決策。

你想起過去，但不再憤怒、不再懊悔、不再心痛，只是平靜地知道“那件事發生過”。這才叫真的過去了。

2.爲什麼你總是放不下

① 反芻思維

越是不讓想的事，它越要反覆想。你告訴自己“別再想他”，大腦就自動開啓“他”的搜索模式。和“不要想白熊”一個道理。

② 未完成情結

那些沒有好好告別的人、沒有盡力的事、沒有兌現的承諾，會在心裏形成一個“未完成”的疙瘩，一直癢，一直想。

③ 自我懲罰

“如果我忘了，就對不起過去的自己”。於是反覆回憶痛苦，用折磨自己來“贖罪”。但過去不需要你贖罪，它只需要你翻篇。

3.如何卸下包袱

第一步：給情緒一個儀式

把你放不下的事寫下來。給那個傷害你的人寫一封信，或者找一個安靜的地方，把那些話大聲說出來。或者設置一個告別時刻，把代表那件事的東西收進盒子、刪除照片、拉黑聯繫方式。告訴大腦：這件事，到此爲止了。

第二步：區分責任和自責

你做錯了事，該承擔的已經承擔了。持續的自責不會讓事情變好，只會讓你變糟。練習問自己：“如果我的朋友遇到同樣的事，我會怎麼勸他？”用安慰朋友的方式安慰自己，放過自己。

第三步：把如果當初換成下一次

“如果當初我選那個專業就好了”——這是無效後悔。“下一次選專業，我要先查就業數據、問學長”——這是有效學習。把注意力從無法改變的過去轉向可以改變的將來。

4.不同場景

1.失敗經歷

把那件事定義爲“一次失敗”，不是“我是個失敗的人”

2.感情創傷

接受“有些人就是來給你上課的”，課結束，人就可以走了

3.原生家庭

你已經長大了，可以成爲自己的父母，把自己重新養一遍

4.錯過機會

錯過了，但你積累了經驗。下一個機會來臨時，你會更敏銳

5.傷害過別人

真誠道歉一次，然後允許自己做一個更好的人

最後，你只需要把注意力從過去挪到現在，但是你要原諒那個不完美的自己，要接受有些故事沒有完美結局。

時間不是解藥，時間裏的行動纔是。你每向前走一步，過去就後退一步。走的步數夠了，它就再也追不上你了。