青年大学习·学会“往事随它去”

深夜躺在床上，脑海里反复播放三年前出丑的画面；分手半年了，还会翻前任的社交账号；因为过去做错的一个决定，到现在还在后悔“如果当初……”。你把已经无法改变的过去，硬生生扛在肩上，走一步喘一步。今天带你搞清楚：怎么才能真正和过去和解？

1.随它去是“放下”

以前以为“往事随它去”就是强迫自己忘掉。越忘越忘不掉，越想越痛苦。真正的随它去，不是删除记忆，是让那段记忆不再影响你现在的情绪和决策。

你想起过去，但不再愤怒、不再懊悔、不再心痛，只是平静地知道“那件事发生过”。这才叫真的过去了。

2.为什么你总是放不下

① 反刍思维

越是不让想的事，它越要反复想。你告诉自己“别再想他”，大脑就自动开启“他”的搜索模式。和“不要想白熊”一个道理。

② 未完成情结

那些没有好好告别的人、没有尽力的事、没有兑现的承诺，会在心里形成一个“未完成”的疙瘩，一直痒，一直想。

③ 自我惩罚

“如果我忘了，就对不起过去的自己”。于是反复回忆痛苦，用折磨自己来“赎罪”。但过去不需要你赎罪，它只需要你翻篇。

3.如何卸下包袱

第一步：给情绪一个仪式

把你放不下的事写下来。给那个伤害你的人写一封信，或者找一个安静的地方，把那些话大声说出来。或者设置一个告别时刻，把代表那件事的东西收进盒子、删除照片、拉黑联系方式。告诉大脑：这件事，到此为止了。

第二步：区分责任和自责

你做错了事，该承担的已经承担了。持续的自责不会让事情变好，只会让你变糟。练习问自己：“如果我的朋友遇到同样的事，我会怎么劝他？”用安慰朋友的方式安慰自己，放过自己。

第三步：把如果当初换成下一次

“如果当初我选那个专业就好了”——这是无效后悔。“下一次选专业，我要先查就业数据、问学长”——这是有效学习。把注意力从无法改变的过去转向可以改变的将来。

4.不同场景

1.失败经历

把那件事定义为“一次失败”，不是“我是个失败的人”

2.感情创伤

接受“有些人就是来给你上课的”，课结束，人就可以走了

3.原生家庭

你已经长大了，可以成为自己的父母，把自己重新养一遍

4.错过机会

错过了，但你积累了经验。下一个机会来临时，你会更敏锐

5.伤害过别人

真诚道歉一次，然后允许自己做一个更好的人

最后，你只需要把注意力从过去挪到现在，但是你要原谅那个不完美的自己，要接受有些故事没有完美结局。

时间不是解药，时间里的行动才是。你每向前走一步，过去就后退一步。走的步数够了，它就再也追不上你了。