血液循環是人體生命運轉的基礎，一旦循環變慢、流通不暢，身體會慢慢發出各種亞健康信號，長期放任不管，還會誘發多種慢性病，悄悄拖累全身健康。
血液循環不好，身體容易遇上這5個麻煩
1、記憶力減退
血液循環變差，容易引發腦供血不足，進而影響正常腦功能。常見表現有記憶力下降、頭暈頭痛、耳鳴眼花、聽力減退、注意力難以集中、精神恍惚等。
2、肺栓塞發病風險升高
人體血液循環以心臟爲核心泵源，經由肺循環吸氧排碳，再通過體循環輸送全身。
若長期血液循環不佳、久坐不動，容易造成血液高凝、流速變慢，易在下肢形成血栓。一旦血栓脫落，隨血液流至肺動脈，就會引發肺栓塞，發病兇險，危險程度不亞於腦梗。
3、免疫力變差
血液負責給全身各器官輸送營養、氧氣，同時運輸免疫細胞。血液循環不暢時，機體營養和免疫物資輸送不及時，當感冒、病菌入侵時，身體自愈和防禦能力會變弱，生病後恢復速度也會變慢，直觀感覺就是免疫力下降、容易生病。
4、下肢易水腫
當腎臟代謝出現異常時，可能引發眼瞼、面部晨浮腫，病情加重後就會蔓延到下肢。此時血液循環變差，會加重水液代謝滯留，讓下肢水腫反覆出現、難以消退。但要注意區分，很多人久坐久站後出現雙腳、小腿水腫，大多是下肢靜脈血液迴流不暢導致的。
5、經常疲勞乏力
全身組織器官依賴血液供給氧氣和營養，同時靠血液帶走代謝廢物。血液循環不通暢時，器官供氧供能不足、代謝垃圾堆積難以及時排出，身體機能就會隨之下降，常會莫名疲憊、渾身沒勁、懶得動彈、總想嗜睡，休息後也很難緩解。
三高、心腦血管慢病、代謝類疾病的發生發展，都和長期血液循環不良密切相關。
堅持兩件事，幫全身血液順暢流通
一、常做3個簡單動作，疏通全身氣血
1、踮腳拍腋窩
踮腳尖時小腿肌肉收縮發力，能有效促進下肢血液迴流，加快全身血液循環。
腋窩處分佈着豐富的動靜脈血管、淋巴組織，還有重要的極泉穴（腋窩頂點、腋動脈搏動深處），合理刺激可改善局部供血、調節淋巴代謝，輔助舒緩心肺、調理消化。
做法：雙腳分開與肩同寬，右手繞後摸左耳，左手空掌輕拍左腋窩。同時踮起腳尖，一邊踮腳一邊拍打50下，再換另一側同樣操作50下。
拍打力度輕柔適中，以腋下有輕微酸脹感傳導至手部即可，切忌大力猛拍。若腋下有淋巴結腫大、乳腺結節、囊腫的人羣，不建議隨意拍打。
2、肩部放鬆提拉
端坐在椅子上，雙肩緩慢向上提起，保持5秒，再緩緩放鬆回落，一提一鬆爲一組，早晚各做5分鐘。
這個動作能放鬆肩頸僵硬肌肉，舒緩頸部血管壓迫，輔助加快頸動脈血液流動，改善腦部供血不足，減少因血流遲緩引發的頭暈、肩頸僵硬。
3、按揉三陰交穴
三陰交穴位於腳踝內側骨頭向上量三指寬的凹陷處，常按此穴可健脾養血、助力氣血順暢運行。
做法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，稍用力順時針按揉，每次5～10分鐘，每天或隔天按摩一次即可。
二、溫水泡腳+合理沐浴，溫潤促循環
日常用37-40℃溫水淋浴、泡澡最合適，時長控制在20～30分鐘內。溫水能溫和溫熱身體，擴張體表血管，舒緩身心疲憊，平穩促進全身血液循環，避免水溫過高忽冷忽熱加重身體負擔。
俗話說寒從腳起，腳部是經絡匯聚之處，堅持溫水泡腳益處良多。可適量加入艾葉、生薑或少許醋，能放鬆肌肉、舒緩疲勞、暖身散寒，起到很好的日常保健作用。
注意泡腳溫度不宜過高、時間不宜過長。高血壓、嚴重心腦血管疾病、糖尿病足、下肢嚴重靜脈曲張、皮膚有破損潰爛的人羣，不建議長時間泡腳，避免加重身體負擔、引發不適。
改善日常習慣，拒絕久坐，每坐滿1小時就起身走動幾分鐘，拉伸腿腳、活動筋骨，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈血栓、緩解腳踝小腿水腫，有效促進血液循環。
（內容僅供參考，若有不適請及時就醫）
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