血液循环是人体生命运转的基础，一旦循环变慢、流通不畅，身体会慢慢发出各种亚健康信号，长期放任不管，还会诱发多种慢性病，悄悄拖累全身健康。
血液循环不好，身体容易遇上这5个麻烦
1、记忆力减退
血液循环变差，容易引发脑供血不足，进而影响正常脑功能。常见表现有记忆力下降、头晕头痛、耳鸣眼花、听力减退、注意力难以集中、精神恍惚等。
2、肺栓塞发病风险升高
人体血液循环以心脏为核心泵源，经由肺循环吸氧排碳，再通过体循环输送全身。
若长期血液循环不佳、久坐不动，容易造成血液高凝、流速变慢，易在下肢形成血栓。一旦血栓脱落，随血液流至肺动脉，就会引发肺栓塞，发病凶险，危险程度不亚于脑梗。
3、免疫力变差
血液负责给全身各器官输送营养、氧气，同时运输免疫细胞。血液循环不畅时，机体营养和免疫物资输送不及时，当感冒、病菌入侵时，身体自愈和防御能力会变弱，生病后恢复速度也会变慢，直观感觉就是免疫力下降、容易生病。
4、下肢易水肿
当肾脏代谢出现异常时，可能引发眼睑、面部晨浮肿，病情加重后就会蔓延到下肢。此时血液循环变差，会加重水液代谢滞留，让下肢水肿反复出现、难以消退。但要注意区分，很多人久坐久站后出现双脚、小腿水肿，大多是下肢静脉血液回流不畅导致的。
5、经常疲劳乏力
全身组织器官依赖血液供给氧气和营养，同时靠血液带走代谢废物。血液循环不通畅时，器官供氧供能不足、代谢垃圾堆积难以及时排出，身体机能就会随之下降，常会莫名疲惫、浑身没劲、懒得动弹、总想嗜睡，休息后也很难缓解。
三高、心脑血管慢病、代谢类疾病的发生发展，都和长期血液循环不良密切相关。
坚持两件事，帮全身血液顺畅流通
一、常做3个简单动作，疏通全身气血
1、踮脚拍腋窝
踮脚尖时小腿肌肉收缩发力，能有效促进下肢血液回流，加快全身血液循环。
腋窝处分布着丰富的动静脉血管、淋巴组织，还有重要的极泉穴（腋窝顶点、腋动脉搏动深处），合理刺激可改善局部供血、调节淋巴代谢，辅助舒缓心肺、调理消化。
做法：双脚分开与肩同宽，右手绕后摸左耳，左手空掌轻拍左腋窝。同时踮起脚尖，一边踮脚一边拍打50下，再换另一侧同样操作50下。
拍打力度轻柔适中，以腋下有轻微酸胀感传导至手部即可，切忌大力猛拍。若腋下有淋巴结肿大、乳腺结节、囊肿的人群，不建议随意拍打。
2、肩部放松提拉
端坐在椅子上，双肩缓慢向上提起，保持5秒，再缓缓放松回落，一提一松为一组，早晚各做5分钟。
这个动作能放松肩颈僵硬肌肉，舒缓颈部血管压迫，辅助加快颈动脉血液流动，改善脑部供血不足，减少因血流迟缓引发的头晕、肩颈僵硬。
3、按揉三阴交穴
三阴交穴位于脚踝内侧骨头向上量三指宽的凹陷处，常按此穴可健脾养血、助力气血顺畅运行。
做法：用大拇指或中指指腹按压穴位，稍用力顺时针按揉，每次5～10分钟，每天或隔天按摩一次即可。
二、温水泡脚+合理沐浴，温润促循环
日常用37-40℃温水淋浴、泡澡最合适，时长控制在20～30分钟内。温水能温和温热身体，扩张体表血管，舒缓身心疲惫，平稳促进全身血液循环，避免水温过高忽冷忽热加重身体负担。
俗话说寒从脚起，脚部是经络汇聚之处，坚持温水泡脚益处良多。可适量加入艾叶、生姜或少许醋，能放松肌肉、舒缓疲劳、暖身散寒，起到很好的日常保健作用。
注意泡脚温度不宜过高、时间不宜过长。高血压、严重心脑血管疾病、糖尿病足、下肢严重静脉曲张、皮肤有破损溃烂的人群，不建议长时间泡脚，避免加重身体负担、引发不适。
改善日常习惯，拒绝久坐，每坐满1小时就起身走动几分钟，拉伸腿脚、活动筋骨，促进下肢血液回流，预防下肢静脉血栓、缓解脚踝小腿水肿，有效促进血液循环。
（内容仅供参考，若有不适请及时就医）
更多游戏资讯请关注：电玩帮游戏资讯专区
电玩帮图文攻略 www.vgover.com
