增肌最怕的，是練得太花裏胡哨

全文總結

寫這篇文章，不是想勸你以後別換動作，也不是說訓練就只能一成不變。真正想說的是，增肌這件事，很多時候毀就毀在太愛折騰，總覺得動作越多越高級，計劃越勤快調整越專業。可肌肉不看這些表面熱鬧，它更認持續、穩定、能一點點往上累積的有效刺激。

你當然可以調整，也可以優化，但前提是你得先分得清，什麼是主線，什麼只是點綴；什麼是在幫你進步，什麼只是讓訓練看起來更豐富。把這個問題看明白了，你後面的訓練纔不會一直在原地換花樣，而是真的開始往前走。