爲啥睡覺時，腳總忍不住想伸出被子外面？

朋友們，冬天把被子裹得嚴嚴實實，腳卻總是忍不住想出溜到外面。或者睡到半夜，腳卻自己跑到了外面。

最近在雜誌上讀到一篇文章，總算給這個行爲找到了科學依據，其實這不是睡覺不老實，而是身體在幫你智能控溫呢。

人的身體在準備入睡時，核心體溫會下降約0.5到1攝氏度。這個小小的降溫過程，會向大腦發出“該睡覺了”的信號。如果體溫降不下來，你就容易翻來覆去睡不着。

那身體的降溫工作從哪裏入手呢？腳部是最佳散熱窗口。腳底血管豐富，皮膚又薄，還有大量汗腺，散熱效率遠高於身體其他部位。當被窩溫度偏高時，把腳伸出去，就像打開了電腦機箱的側板，熱量迅速散出，體溫順利下降，褪黑素開始分泌，睡意也就來了。

這套操作還有個妙處，只散熱，不挨凍。腳伸出去了，但軀幹還好好裹在被子裏，不會全身着涼。等體溫降到位了，你又會下意識把腳縮回來保暖。

所以，下次被凍醒或者發現腳在外面時，不用太糾結。這不過是身體在用一種很原始的方式，幫你睡個好覺。它沒經過你同意，但確實挺管用的。