为啥睡觉时，脚总忍不住想伸出被子外面？

朋友们，冬天把被子裹得严严实实，脚却总是忍不住想出溜到外面。或者睡到半夜，脚却自己跑到了外面。

最近在杂志上读到一篇文章，总算给这个行为找到了科学依据，其实这不是睡觉不老实，而是身体在帮你智能控温呢。

人的身体在准备入睡时，核心体温会下降约0.5到1摄氏度。这个小小的降温过程，会向大脑发出“该睡觉了”的信号。如果体温降不下来，你就容易翻来覆去睡不着。

那身体的降温工作从哪里入手呢？脚部是最佳散热窗口。脚底血管丰富，皮肤又薄，还有大量汗腺，散热效率远高于身体其他部位。当被窝温度偏高时，把脚伸出去，就像打开了电脑机箱的侧板，热量迅速散出，体温顺利下降，褪黑素开始分泌，睡意也就来了。

这套操作还有个妙处，只散热，不挨冻。脚伸出去了，但躯干还好好裹在被子里，不会全身着凉。等体温降到位了，你又会下意识把脚缩回来保暖。

所以，下次被冻醒或者发现脚在外面时，不用太纠结。这不过是身体在用一种很原始的方式，帮你睡个好觉。它没经过你同意，但确实挺管用的。