增肌期真的需要做有氧嗎？

增肌期不是拒絕有氧，而是要控制它的強度、時機和頻率。

低強度、短時段的有氧能幫助血液循環、提升恢復效率；

而高強度、過量的有氧只會佔用修復資源，讓肌肉長不起來。

簡單來講——有氧不是敵人，它是幫你恢復的工具，用對了纔有效。