如何在日常生活中判斷血液是否粘稠？

臨牀上將血液粘度超過正常標準，稱爲“高粘滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液粘度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液粘度也有一定影響。

日常生活中血液黏度高的表現

1、晨起頭暈

沒有熬夜，晚上清醒休息了一整夜的情況下，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。而喫過早飯後大腦逐漸變得清醒，到晚餐過後反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。那麼要注意了，這可能是血液黏度較高的表現。

2、午飯後犯困

喫過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時對人體是有益的。但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。他們午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態纔會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因爲午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難

氣短血粘度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲着幹活，或者蹲着幹活時胸悶氣短。這是因爲血液從左心室出發，帶着氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。而血液粘度高的人蹲下幹活，回到心臟的血液減少，加之血液過於粘稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

4、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧。醫學上稱爲“陣發性視力模糊”。

血液粘稠怎麼辦？

1、適量運動

血液之所以粘稠，是因爲體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的溫開水或者淡茶水，效果更佳。

3、多喫豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。

4、少喫動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少喫。動物肝臟裏含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

5、控制飲食

營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，喫飯喫到七八分飽剛剛好。

6、釋放壓力

現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，也是有助於血液健康的。

有助於清理血管的食物

血液粘稠，流通不順暢就會影響身體健康。這些餐桌上的食物，能輔助身體清理血液垃圾，爲身體做個大掃除。

1、普洱茶

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

喝普洱茶最好先洗一遍，因爲大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達到“滌塵潤茶”的目的。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用，而且燕麥能帶來較強的飽腹感。

建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

3、芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，適當飲用芹菜汁也有助於降低血壓。

血液粘稠，還可以喫這些

涼拌黑木耳

材料：黑木耳、紅椒、食用油、鹽、雞精、醋、小蔥、生薑、白芝麻、香油

做法：

1、乾的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗淨後撕成小片。

2、適量清水燒開後，將黑木耳放入焯一下，撈出控幹水份。

3、在木耳中加入適量鹽、雞精，調入海鮮醬油，倒入適量香醋和少許香油。

4、鍋中倒入少許食用油，油熱後將切好的紅椒、香蔥及白芝麻倒入爆香。

5、薑絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在薑絲上，拌勻即可。

菊花山楂茶

材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

做法：

1、菊花和山楂以清水快速沖洗乾淨，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

2、鍋上火加入清水，加入山楂，大火煮滾後轉小火約10分鐘。

3、最後加入菊花煮沸，即可關火。

以上僅爲生活建議，並不能替代藥物治療，若有不適，請及時就醫。