幾乎每個人都曾熬過夜，但我發現很多人熬夜之後第二天無法恢復狀態，甚至只知道狂喝咖啡試圖續命，反而讓自己更疲憊。
今天就來一篇乾貨，分享一下我自己處理熬夜問題的經驗。
1. 不要着急起牀，可以拉伸一下身體
熬夜之後一般身體會很不舒服，這時不要急着從牀上彈起來。先進行3-5分鐘的牀上拉伸，下牀後再做5分鐘簡單的全身拉伸或快走幾步，讓停滯的血液循環重新活動起來。
2. 即使沒時間拉伸，也要用冷水洗臉
根據我對自己的瞭解，熬夜完早上一般會卡極限時間起牀，時間可能不夠完成一套拉伸。但洗臉不浪費時間，注意要先用溫水洗，然後再換成冷水，熱脹冷縮能刺激身體，還能消除浮腫。
3. 喫高蛋白質的早餐，避免高糖
一大早不要喫高糖的穀物和零食，也不要喝帶糖的飲料，血糖急劇波動會讓你的身體更加辛苦！可以喫雞蛋，有條件的可以喫全麥麪包，如果實在饞的話就喫一些堅果。
4. 不要猛灌咖啡，多補水
幾個小時沒進水，身體會進入脫水狀態，此時最好的選擇不是喝咖啡，而是補水！記住，咖啡只是暫時阻斷疲倦的信號，一旦咖啡因效果過了可能還會適得其反。
如果一定要喝咖啡，在起牀後90分鐘開始可以少量飲用，此時攝入咖啡因，效果最佳且不會干擾自身激素節律。
5. 有時間要去戶外曬太陽
熬夜最本質的傷害是擾亂了你的生物鐘，你的身體此時還處於「夜晚狀態」，但卻要被迫應對白天的工作和學習，這才導致了勞累。
因此有空餘時間就要去戶外曬一曬太陽，不是暴曬，但也不要偷懶隔着玻璃曬！要確保眼睛能感受到陽光，可以配合走路之類的低強度運動。
6. 中午要適度補覺
即使你做到了上述幾點，在中午喫完飯以後你可能還是會覺得很困，這是很正常的。此時要做的，不是再刷會手機或者打遊戲，而是進行10-30分鐘的午休，但不能超過45分鐘，否則身體會進入深度睡眠狀態，醒來後反而更累。
7. 最重要的：不能經常熬夜，多讓自己休息一下
雖然熬夜很爽，但熬夜之後的痛苦我相信每個人都不想多經歷。因此請儘量減少熬夜的次數，我這裏也推薦兩個方法：
第一個是在睡前一小時避免使用電子產品，可以看看書、聽聽音樂，讓自己的內心放鬆下來，避免強烈刺激。
第二個是可以比平時入睡時間早一些躺下，例如習慣11點睡覺，那可以10點半就躺下，即使睡不着也不用焦慮，安靜休息本身也對身體很有幫助。
最後，希望大家都能合理熬夜、健康應對熬夜帶來的問題，祝大家身體健康！
更多遊戲資訊請關註：電玩幫遊戲資訊專區
電玩幫圖文攻略 www.vgover.com
