不知道你有沒有過這樣的經歷，一覺醒來，意識非常清醒，能聽見周圍的聲音，甚至能感覺到房間的光線，但全身像被什麼東西死死按住，四肢無法動彈，也說不出話，要掙扎好一會兒才能奪回身體的控制權。
人們常把這種現象稱爲“鬼壓牀”，聽起來詭異又嚇人。其實這根本不是鬼神作怪，而是一種名叫發作性睡病的疾病中，一個叫作 “睡癱” 的症狀，今天我們就來聊聊這個傢伙。
什麼是發作性睡病？
簡單來說，這是一種大腦從睡眠狀態到清醒狀態的機制出了點“小故障”的疾病。患者的睡眠和清醒的界限變得模糊，導致了一系列奇特又困擾的症狀。
爲什麼會得這個病？
目前確切病因還不完全清楚，但醫學界普遍認爲是遺傳因素和環境因素共同作用的結果。
遺傳影響：大約8%-10%的患者有家族史。如果你的父母、兄弟姐妹等直系親屬有人患病，那你患病的概率會比普通人高出20到70倍，這個數字是非常驚人的。
環境影響：超過一半的患者在發病前都經歷過一些誘因，比如長期情緒緊張、過度疲勞、壓力過大等。
除了“鬼壓牀”，它還有哪些表現？
發作性睡病有五大典型表現，但並非所有患者都會全部經歷。
1、無法抗拒的白天嗜睡
這是幾乎所有患者都有的核心症狀。這種睏意很強烈，無法靠意志力克服。患者可能在喫飯、走路、與人聊天時突然睡着。在單調的環境下，如聽課、開會或看書時更容易發生。他們小睡十幾二十分鐘後就能恢復清醒，但很快又會再次陷入睏倦，因此常被誤解爲在偷懶。
2、突然猝倒
約六七成患者會出現。通常在大笑、發怒、興奮或驚訝等強烈情緒刺激下，患者會突然出現局部肌肉無力，比如膝蓋發軟、頭垂下來、下巴鬆垮，甚至全身癱倒，但意識是完全清醒的。這個過程通常很短，幾秒到幾分鐘就恢復。
3、睡眠癱瘓，即“鬼壓牀”
這就是文章開頭描述的現象。多發生在剛入睡或將醒未醒時，意識清醒了，但負責支配肌肉運動的大腦功能還處在“睡眠癱瘓”的保護狀態中，導致身體動彈不得，也說不出話。其實這種狀態本是爲了防止我們做夢時手舞足蹈傷害自己，持續幾秒到幾分鐘後會自行緩解。明白了這只是大腦和身體不同步後，是不是感覺沒那麼可怕了？
4、入睡前或醒來時的幻覺
在即將睡着或剛剛醒來時，患者可能聽到不存在的聲音，比如莫名其妙的說話聲、敲門聲，或看到某個人、動物的模糊影子，常常伴隨着恐懼感。這是因爲大腦一部分區域已經進入夢境狀態，而意識還部分清醒，這種“半夢半醒”的狀態下，夢境裏的東西就直接投射成了幻覺。
5、夜間睡眠一團糟
你以爲他們白天總睡，晚上就一定睡得好？恰恰相反，患者夜間睡眠淺、多夢、易醒，早上起牀時反而異常困難。這一團糟的睡眠質量，又進一步加劇了白天的嗜睡，形成惡性循環。
如果懷疑是發作性睡病，該怎麼辦？
首先要明確一點，“鬼壓牀”本身（睡眠癱瘓）在健康人羣中偶爾也會發生，不一定就是發作性睡病。 但如果在你身上頻繁發生，尤其是伴有白天不可抗拒的嗜睡或猝倒，就一定要去看醫生了，通常選擇神經內科、精神心理科或睡眠專科。
如何治療和改善？
目前無法根治，但可以通過調整生活習慣和藥物輔助治療有效控制該症狀。
生活方式調整：
保證規律作息，固定每天睡覺和起牀的時間，提高睡眠質量。
安排計劃性小睡，白天有意識地安排1-2次短時間，每次15-20分鐘的小睡，可以有效緩解突如其來的睏意。
避免高緊張活動，不要長時間從事駕駛、高空或水下作業等需要高度警覺的工作。
特別是對於兒童和青少年患者，父母和老師需要了解這不是孩子的錯，而是疾病所致，要給予孩子適當理解和支持，避免過度的壓力，及時地做好心理疏導。
藥物治療：
是藥三分毒，一般來說該症狀通過調整生活方式就可以自然恢復，但如果已經嚴重影響日常生活且不能自控，可以使用一些治療精神類和抗抑鬱類藥物來針對性改善症狀，一定要在專業醫師的指導下才可以使用，此處不作過多論述。
“鬼壓牀”說白了就是人在極度緊張情況下對於未知事物表現出恐懼的現象，如果你的身邊有人正被這種症狀困擾，請給予他們一定的理解，並建議他們去看醫生。也希望這篇文章，能給陷入“鬼壓牀”陰影中的人們一點小小的幫助。
（內容僅供參考，若有不適請及時就醫）
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