不知道你有没有过这样的经历，一觉醒来，意识非常清醒，能听见周围的声音，甚至能感觉到房间的光线，但全身像被什么东西死死按住，四肢无法动弹，也说不出话，要挣扎好一会儿才能夺回身体的控制权。
人们常把这种现象称为“鬼压床”，听起来诡异又吓人。其实这根本不是鬼神作怪，而是一种名叫发作性睡病的疾病中，一个叫作 “睡瘫” 的症状，今天我们就来聊聊这个家伙。
什么是发作性睡病？
简单来说，这是一种大脑从睡眠状态到清醒状态的机制出了点“小故障”的疾病。患者的睡眠和清醒的界限变得模糊，导致了一系列奇特又困扰的症状。
为什么会得这个病？
目前确切病因还不完全清楚，但医学界普遍认为是遗传因素和环境因素共同作用的结果。
遗传影响：大约8%-10%的患者有家族史。如果你的父母、兄弟姐妹等直系亲属有人患病，那你患病的概率会比普通人高出20到70倍，这个数字是非常惊人的。
环境影响：超过一半的患者在发病前都经历过一些诱因，比如长期情绪紧张、过度疲劳、压力过大等。
除了“鬼压床”，它还有哪些表现？
发作性睡病有五大典型表现，但并非所有患者都会全部经历。
1、无法抗拒的白天嗜睡
这是几乎所有患者都有的核心症状。这种困意很强烈，无法靠意志力克服。患者可能在吃饭、走路、与人聊天时突然睡着。在单调的环境下，如听课、开会或看书时更容易发生。他们小睡十几二十分钟后就能恢复清醒，但很快又会再次陷入困倦，因此常被误解为在偷懒。
2、突然猝倒
约六七成患者会出现。通常在大笑、发怒、兴奋或惊讶等强烈情绪刺激下，患者会突然出现局部肌肉无力，比如膝盖发软、头垂下来、下巴松垮，甚至全身瘫倒，但意识是完全清醒的。这个过程通常很短，几秒到几分钟就恢复。
3、睡眠瘫痪，即“鬼压床”
这就是文章开头描述的现象。多发生在刚入睡或将醒未醒时，意识清醒了，但负责支配肌肉运动的大脑功能还处在“睡眠瘫痪”的保护状态中，导致身体动弹不得，也说不出话。其实这种状态本是为了防止我们做梦时手舞足蹈伤害自己，持续几秒到几分钟后会自行缓解。明白了这只是大脑和身体不同步后，是不是感觉没那么可怕了？
4、入睡前或醒来时的幻觉
在即将睡着或刚刚醒来时，患者可能听到不存在的声音，比如莫名其妙的说话声、敲门声，或看到某个人、动物的模糊影子，常常伴随着恐惧感。这是因为大脑一部分区域已经进入梦境状态，而意识还部分清醒，这种“半梦半醒”的状态下，梦境里的东西就直接投射成了幻觉。
5、夜间睡眠一团糟
你以为他们白天总睡，晚上就一定睡得好？恰恰相反，患者夜间睡眠浅、多梦、易醒，早上起床时反而异常困难。这一团糟的睡眠质量，又进一步加剧了白天的嗜睡，形成恶性循环。
如果怀疑是发作性睡病，该怎么办？
首先要明确一点，“鬼压床”本身（睡眠瘫痪）在健康人群中偶尔也会发生，不一定就是发作性睡病。 但如果在你身上频繁发生，尤其是伴有白天不可抗拒的嗜睡或猝倒，就一定要去看医生了，通常选择神经内科、精神心理科或睡眠专科。
如何治疗和改善？
目前无法根治，但可以通过调整生活习惯和药物辅助治疗有效控制该症状。
生活方式调整：
保证规律作息，固定每天睡觉和起床的时间，提高睡眠质量。
安排计划性小睡，白天有意识地安排1-2次短时间，每次15-20分钟的小睡，可以有效缓解突如其来的困意。
避免高紧张活动，不要长时间从事驾驶、高空或水下作业等需要高度警觉的工作。
特别是对于儿童和青少年患者，父母和老师需要了解这不是孩子的错，而是疾病所致，要给予孩子适当理解和支持，避免过度的压力，及时地做好心理疏导。
药物治疗：
是药三分毒，一般来说该症状通过调整生活方式就可以自然恢复，但如果已经严重影响日常生活且不能自控，可以使用一些治疗精神类和抗抑郁类药物来针对性改善症状，一定要在专业医师的指导下才可以使用，此处不作过多论述。
“鬼压床”说白了就是人在极度紧张情况下对于未知事物表现出恐惧的现象，如果你的身边有人正被这种症状困扰，请给予他们一定的理解，并建议他们去看医生。也希望这篇文章，能给陷入“鬼压床”阴影中的人们一点小小的帮助。
（内容仅供参考，若有不适请及时就医）
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