我們爲什麼要健身

大家好啊，我是小陳。一名有夢想的普通人。我想今天來和大家聊一聊關於“健身”這個話題。好多不瞭解的盒u們可能經常刷到dy，B站上面的“健美圈傳來噩耗”，“常熟阿諾”什麼的比較駭人聽聞的故事。覺得健身對身體好，那些大肌肉都是打藥什麼的。覺得很嚇人不敢去健身。

我們首先來明確一點“健身不完全等於健美”。因爲健美是一類體育運動賽事，需要減脂，脫水，嚴格的飲食控制等這是非常傷害身體的，更不用說那些科技選手，對身體好多傷害都是不可逆的。我們大衆健身其實並不需要擔心太多，簡單來講自然健身需要做的就是“健身，休息，飲食管理”這三項主要內容。把這三項做好就會有很大的收穫了。

健身對於我們年輕人來說我覺得是很有必要的事情。健身改變的不止有身材上的變化，對一個人其他方面的提升也是十分明顯的。例如自信心，毅力，心態等方面都有很大的改善。我自己就是一個很好的例子，健身前後氣質，自信等方面完全變了一個人。

身邊的人在看到我都大呼變了一個人，這種喜悅的心情是發自內心的，自己的努力被他人認可，很有成就感。

我們回到正題來談談我們爲什麼要健身

1.體重太大，外觀不好看，想做出改變

這是最普遍的一個需求，想要減肥不想當一個大胖子。覺得自己肚子上的三層游泳圈太難看，而且本身體重大也很難受，喘不上來氣，稍微一動就滿頭大汗，喘的不行。

2.覺得自己太瘦弱，穿上衣服像是一個骷髏兵

我身邊就有這樣的朋友，覺得自己太瘦決定走上健身道路。但是這樣的朋友呢，長肉會很慢，需要長時間的堅持纔會看到成果。但是成果也是十分明顯的，按照乾淨的方式增肌一段時間，就能有網絡上那種“薄肌”的樣子。

3.體態問題，圓肩駝背，肱骨前移等。這是很多學生打工人都有的體態問題，長時間的久坐，看手機，電腦就會造成前側肌肉緊張，引起頭前引，駝背等。本來挺帥的小夥子，因爲這個顯得就略顯猥瑣，喪失了本身的帥氣魅力。

以上三種是我在日常生活之中見到比較多的原因，還有其他的原因就不在此過多囉嗦了。

我寫這個帖子的目的是爲了幫助廣大有想健身但是不知道該從何做起的盒u們提供一些系統的，科學的增肌，減脂，體態調整等方面的幫助指導。這是我第一次寫長篇的帖子，有些話可能說的不太清楚請大家多多關照，有不懂得問題可以在評論區提問，看到之後我會回答大家的。之後也會發布一些第三人稱自主訓練，飲食規劃，熱身，功能性訓練的帖子和視頻，還有一些答疑的專門回覆貼。大家想看我更新什麼也可以在評論區打出來，我會盡量每期評論區找點贊最高的來進行更新。再次感謝大家