做好這幾點，一個月快速改善顏值！

很多男同胞們臉上總是容易出現各種肌膚問題，想要解決又不知道該如何是好。我們需要知道，人體是一個系統，肌膚問題不僅跟基因有關，我們日常行爲和皮膚養護也尤爲重要，快來看看如何才能快速改善肌膚問題。

出現肌膚問題的原因無外乎以下幾種：

1. 不規律的作息：經常熬夜，導致身體激素紊亂，出油，長痘。

2. 錯誤的護膚方法；過度清潔，亂用護膚品，用手擠黑頭，痘痘。

3. 不好的飲食習慣：大魚大肉，辛辣食品，各色飲料，酒等。

4. 基因問題：先天不足，氣血不足，身體抗風險能力差。

而想要快速改善我們的膚質狀況，需要內外結合，雙管齊下。

內調方面

1.清淡飲食

清淡飲食並不代表說不喫肉類食品，而且我們也要多喫一些水果，蔬菜，尤其是含有各種維生素的食物，以維生素C爲例，不僅能夠促進膠原蛋白的合成，對抗氧化和抗炎也有不錯的效果，各種不同水果也還能補充身體缺少的一些營養元素。

2.適量飲水

水是生命之源，科學研究表明，每人每天應當飲水1.5L，少量多次，喝水可以補充人體水分，促進循環，還能增加皮膚彈性和含水量。加快人體新陳代謝，各類雜質排出，減少皮膚暗沉。

3.戒糖戒飲

減少甜食，高糖類食品的攝入，高脂肪食物的攝入會影響皮膚皮脂腺分泌，分泌油脂過多容易導致閉口粉刺，痘痘等肌膚問題。爲了一時的味覺愉悅，過度飲用各類飲品，尤其啤酒，白酒這些不易消化講解的會加重我們的肝臟負擔，肝臟狀況不好會很明顯的展露在我們臉上。

外調方面

1.多運動

運動可以加快血液循環和新陳代謝，在運動過程中排出大量汗液，帶走體內部分有害物質。運動還能使人身心愉悅。比較適合的運動是慢跑，不激烈。比較有效的運動則是游泳，對身體負擔小，人體消耗能量高，對減肥不錯。

2.精簡護膚

對於很多男生而言本身就不太喜歡過多的護膚步驟，可以懶但不能不護膚。一般而言很多男生都會是出油出汗較多的類型，有些爲了護膚會各種護膚品都用，這是沒必要的。護膚只需要做好基礎的清潔、保溼和防曬就可以了。

很多男生爲了針對肌膚問題，選擇市面上宣傳的各種清潔力很強的，宣傳美白的，去黑頭的，控油的洗面奶，這是完全沒有必要，妥妥的智商稅，洗面奶揉搓起泡上臉使用到清洗乾淨也就一分鐘，洗完臉上的油脂污垢就不錯了，效果只能觸及肌膚表皮，怎麼可能控油。我們只需要選擇一個適合的清潔力溫和適中的氨基酸洗面奶就可以了。

此外在保溼方面，尤其秋冬季節，我們的臉容易乾燥起皮，適當使用保溼噴霧和保溼乳即可。防曬是每個人都需要做的，不然變成非洲黑人都沒臉見人了。防曬有硬防曬和軟防曬，不喜歡塗防曬霜的可以使用防曬傘和防曬衣效果也更好。