做好这几点，一个月快速改善颜值！

很多男同胞们脸上总是容易出现各种肌肤问题，想要解决又不知道该如何是好。我们需要知道，人体是一个系统，肌肤问题不仅跟基因有关，我们日常行为和皮肤养护也尤为重要，快来看看如何才能快速改善肌肤问题。

出现肌肤问题的原因无外乎以下几种：

1. 不规律的作息：经常熬夜，导致身体激素紊乱，出油，长痘。

2. 错误的护肤方法；过度清洁，乱用护肤品，用手挤黑头，痘痘。

3. 不好的饮食习惯：大鱼大肉，辛辣食品，各色饮料，酒等。

4. 基因问题：先天不足，气血不足，身体抗风险能力差。

而想要快速改善我们的肤质状况，需要内外结合，双管齐下。

内调方面

1.清淡饮食

清淡饮食并不代表说不吃肉类食品，而且我们也要多吃一些水果，蔬菜，尤其是含有各种维生素的食物，以维生素C为例，不仅能够促进胶原蛋白的合成，对抗氧化和抗炎也有不错的效果，各种不同水果也还能补充身体缺少的一些营养元素。

2.适量饮水

水是生命之源，科学研究表明，每人每天应当饮水1.5L，少量多次，喝水可以补充人体水分，促进循环，还能增加皮肤弹性和含水量。加快人体新陈代谢，各类杂质排出，减少皮肤暗沉。

3.戒糖戒饮

减少甜食，高糖类食品的摄入，高脂肪食物的摄入会影响皮肤皮脂腺分泌，分泌油脂过多容易导致闭口粉刺，痘痘等肌肤问题。为了一时的味觉愉悦，过度饮用各类饮品，尤其啤酒，白酒这些不易消化讲解的会加重我们的肝脏负担，肝脏状况不好会很明显的展露在我们脸上。

外调方面

1.多运动

运动可以加快血液循环和新陈代谢，在运动过程中排出大量汗液，带走体内部分有害物质。运动还能使人身心愉悦。比较适合的运动是慢跑，不激烈。比较有效的运动则是游泳，对身体负担小，人体消耗能量高，对减肥不错。

2.精简护肤

对于很多男生而言本身就不太喜欢过多的护肤步骤，可以懒但不能不护肤。一般而言很多男生都会是出油出汗较多的类型，有些为了护肤会各种护肤品都用，这是没必要的。护肤只需要做好基础的清洁、保湿和防晒就可以了。

很多男生为了针对肌肤问题，选择市面上宣传的各种清洁力很强的，宣传美白的，去黑头的，控油的洗面奶，这是完全没有必要，妥妥的智商税，洗面奶揉搓起泡上脸使用到清洗干净也就一分钟，洗完脸上的油脂污垢就不错了，效果只能触及肌肤表皮，怎么可能控油。我们只需要选择一个适合的清洁力温和适中的氨基酸洗面奶就可以了。

此外在保湿方面，尤其秋冬季节，我们的脸容易干燥起皮，适当使用保湿喷雾和保湿乳即可。防晒是每个人都需要做的，不然变成非洲黑人都没脸见人了。防晒有硬防晒和软防晒，不喜欢涂防晒霜的可以使用防晒伞和防晒衣效果也更好。