大家好，我是菜。
本篇爲科普理論文，字數約2500字，多專業詞彙，閱讀需要5到7分鐘。
祝你閱讀愉快
一、先認識下“祛黃”裏的“黃”究竟是什麼東西？
從外表徵來看：
“祛黃”裏的“黃”就是膚色暗黃,臉色泛黃,沒有光澤。
以前常說的“黃臉婆”就是代指這種狀態。
在我們年輕人身上表現出來就是，皮膚暗沉，發黃.
特別是早上洗了臉，下午臉色就陰沉焦黃，感覺被攝取了精氣神。
網上找的，如有侵權請私信
而這，就是我們常說的“黃”。
正經科普，不要想歪。
二、這個“黃”又是怎麼引起的？
1、從中醫角度來說
皮膚衰老以及整個機體衰老與五臟虛損、氣血失調及痰濁瘀阻等因素密切相關，其中五臟虛損是導致皮膚衰老的直接因素，與膚色暗黃關係最爲密切的則是，腎、脾、肝三髒的臟腑功能失調。[1]
簡單來說就是我們的腎脾肝，稍微有點功能失調。
它是這麼寫的，不是我亂講，我們看看現代醫學是怎麼說的
2、從現代醫學角度來說
跟3個東西有關係，分別是：自由基，非酶糖基化，羰基反應。
我儘量用有趣的語言講清楚
2-1、膚色暗黃與自由基衰老學說
我們可以把“自由基”想象成一個個小垃圾。
我們身體會每天產生很多自由基，也就是小垃圾。
但同時，我們機體也會有相應的清潔工對垃圾進行清理。
所以在正常的時候，我們體內的垃圾是處於動平衡的狀態。
但是！一旦受到刺激，我們體內產生的垃圾就會變多，這個時候清潔工忙不過來了，這些小垃圾就會漏的到處都是，污染各種地方，使地方暗黃。
大概過程
而這就是自由基導致膚色暗黃的過程
當機體內的自由基代謝處於不平衡狀態時,過量的自由基就會引起機體損傷，將不飽和脂肪酸氧化成過氧化脂質(1ipidperoxidase,LP0),其終產物丙二醛(malonic dialdehydeMDA)是很強的交聯劑,與蛋白質、核酸等生物大分子交聯，形成難溶性物質-脂褐素。人進入中老年之後,隨着年齡的大,皮膚內脂褐素類物質的量逐漸增多，從而使膚色暗黃現象愈發嚴重。[1]
2-2、膚色暗黃與非酶糖基化衰老學說（美拉德反應衰老學說）
生物體內非酶糖基化反應是指在無酶催化的條件下,還原性糖的醛基或酮基與蛋白質等大分子中的遊離氨基反應生成可逆或不可逆結合物-高級糖基化終末產物(Advancedglycationend-products，AGEs)的過程。Dyer等發現皮膚衰老與非酶糖基化有關，皮膚的真皮層中富含膠原蛋白和彈性蛋白，蛋白質分子中的氨基酸容易與細胞外液中葡萄糖的醛基或酮基發生非酶糖基化反應,且隨着年齡的增長,AGES進行性增加,AGES發生褐變後形成棕黃色的生物垃圾，堆積在皮膚的真皮層,令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。[1]
簡單來說就是長期的高糖飲食會使機體發生系列反應從而導致泛黃，暗沉。
所以放輕鬆，不是不讓你喫含糖的食物，而是要少喫。
圖片來源甄圭，他對糖化反應有更詳細的解讀。
2-3、膚色暗黃與羰基應激衰老學說
該學說認爲羰基應激是老年色素形成的核心生化過程。從非酶糖基化、脂質過氧化以及氨基酸的代謝和損傷性生化副反應過程中產生的活性羰基化合物,與蛋白質氨基酸殘基的羰-交聯反應誘導了多聚或交聯的脂褐質樣色素或熒光物質的形成,造成體內脂褐素的逐漸聚積,導致皮膚髮黃、暗沉，產生黃褐斑、老年斑,皮膚彈性下降,呈現衰老跡象。羰-氨反應是自由基氧化和非酶糖基化兩大生化副反應的共同點和兼有反應,是老年色素形成的關鍵過程。[1]
這個嘛就是說，在這幾個標黑的反應和一系列過程後，最終導致黃褐斑和老年斑的形成。
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我們小小總結一下學到了什麼
1、從中醫角度來說，腎脾肝失調會使膚色暗黃
2、從現代醫學來說，膚色暗黃跟自由基，非酶糖基化和羰基應激有關
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三、我們要從什麼角度來採取對策呢？
兩個角度，一個是中醫角度，一個是現代醫學角度
我只着重講後者，因爲前者我文獻都看不懂
從中醫學說來講我們能怎麼做？
概括一下就是補腎，補脾，補肝。
至於怎麼補，請去專業中醫院掛號中醫問問，問到了也請私信我。感謝
我不懂，所以我不講
從現代醫學角度來講，我們又能怎麼做？
其實就是以下三個。
1、抗氧化，清除自由基
2、抑制非酶糖基化反應
3、消除羰基毒化作用
很簡單對不對？
我再把我們能做的分成兩部分
一部分是我們在日常生活中注意下就能做到的；
一部分就需要藉助外部力量，例如某些護膚品才能做到的
第一部分：在日常生活中我們能怎麼做呢？
1、防曬——最重要
可以說我們肌膚很大部分的損傷都來源於沒有做好防曬。
防曬不是不曬太陽，而是不要讓高強度紫外線長時間地照射我們皮膚。
那要怎麼防曬纔好？
就是：物理防曬>化學防曬>不防曬
防曬很重要
其實最佳的策略就是物理防曬+化學防曬
防曬乳又跟SPF和PA有關係，如果要詳細講的話又可以新開一篇文章了。
兄弟們不想出門打傘的可以塗抹下防曬乳
姐妹們出門記得物理+化學防曬
2、修復好皮膚屏障
怎麼看自己屏障是否受損，怎麼修復，要用什麼成分，我後續也會有一篇文章詳細出。
大家可以看我合集護膚小貼士，假如還沒有看到，就是還在努力憋。
3、喫也要注意
少喫哪些？
高油高糖高脂高鹽類食品要少喫
奶茶啊，蛋糕啊，巧克力啊等等
多喫哪些？
多喫含有抗氧化劑的蔬菜和水果，
我給大家搜了（具體來源圖上有）
大夥要適量的喫
喫什麼都要適量，不要頭腦一熱買十幾斤
4、睡覺
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
晚上是機體清除自由基的主要時間。
養成良好的作息習慣是護膚的一大助力
5、鍛鍊
適量的運動更有利於身體健康，更有利於機體清除自由基
其實說白了就是：
多喫水果多運動，早睡早起多鍛鍊
第二部分就留到下篇啦
————我們學到了什麼———————
1、臉色暗黃怎麼來的，有3個原因
2、我們日常生活怎麼對抗臉色暗黃
文章很長，但主要講的就是這兩個。
終於結束了
==========本文結束============
皮膚是我們人體最大的器官，所以有什麼問題也是我們的皮膚第一時間反應的。
所以護膚護膚，護不僅僅是臉上的皮膚，還是我們的身心。
只有內調外養，我們身體以及皮膚纔會越來越好。
我的雞湯是不是很好喝
關於下半部分，我盡力憋，因爲涉及選品購買和上臉，所以週期會很長
但我並不推薦任何產品，我只說明原理，成分，以及我是怎麼用的
好了，就這樣。
這裏是菜，歡迎關注。
【如有錯誤遺漏，歡迎批評指正】
還有大家要理性討論，不要過激。
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以下爲文獻來源
[1]谷建梅,徐姣,陳麗娟.皮膚衰老中膚色暗黃的形成機制與對策[J].中國美容醫學,2011,20(12):2002-2004.
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