長跑入門指南：裝備篇

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長跑除了跑鞋以外，還有許多的可選裝備，大部分是爲了提升跑步體驗的裝備。這些裝備並不是必須的，可以按個人所需購置。

一、數據記錄設備

跑表

跑表是長跑中功能最豐富的設備，可以記錄跑步過程中的大部分重要數據。對於跑者來說，跑表不僅僅能記錄數據輔助訓練，還可以督促跑者跑步。跑友羣裏常說：“不帶表跑步等於沒跑，表沒電還不如不跑。”

一般的大衆跑者可以只用手機進行配速、距離的記錄，手機進行的步頻步幅的記錄比較不準，不建議參考。如果你認爲自己有更高級的數據記錄需求，可以選擇一款帶有心率記錄功能的腕上設備來記錄心率，同時能得到更準確的步頻步幅數據。較專業的跑表的GPS也會比手機更加準確，而且對跑步的軌跡有專業的優化，比如會有操場模式，讓跑者記錄操場跑步距離的時候更加準確。

手環適合入門級別的記錄數據，其定位和心率都有比較大的不準確性，但是性價比高、小巧無感，對於入門跑者是很適合選擇的設備。手環的選擇有很多，這裏推薦使用小米和華爲的，比如小米手環8/9，華爲手環9，價格三百以下，便宜好用。

手錶適合更進階的跑者使用，這個級別的跑者對數據記錄的準確性有較高的要求，配速差兩三秒的影響都很大，這時候就要選擇更加準確的跑表來提供更準確的配速和心率的測量。我推薦使用華爲、高馳、佳明的手錶進行數據記錄，專業性較好。其餘牌子還有宜準、Polar、華米、北斗等，在此不作特別介紹。

華爲watch gt5，價格1200左右

這大概是最適合大衆跑者的跑表。功能豐富，數據準確，重量輕，性價比高。它在專業性上或許不如高馳佳明，但是它是最適合大衆的跑表之一。

高馳pace3，價格1699

高馳的表有個缺點：新款經常缺貨。但是pace pro發佈之後，pace3的貨源變得相對充足，更老一款的pace2有點落後了，新款pace pro的性價比又一般，我更建議選擇pace3。這塊表以較爲親民的價格提供了專業而強大的數據記錄和分析功能，我認爲是專業跑表的典範設計之一。pace3的功能在跑表中相對豐富，並且有着較爲簡潔明瞭的操作邏輯，適合初次接觸專業跑表的跑者選擇。

佳明255，價格1680

佳明的表有個很大的缺點：太貴了。但是在高馳搶佔佳明市場之後，佳明選擇了降價策略，主要降價產品就是佳明255，大幅度跳水。佳明255是跑表中數據專業性較高的設備，憑藉着佳明幾十年的技術積累，對於跑步數據有着比較專業的分析能力，並且有着garmin coach可以提供訓練建議，適合有條件進行系統訓練的跑者選擇。佳明255音樂版需要加錢，這和pace3不一樣，需要注意。