科學拯救視力!用眼一天，教你如何護眼!

如何在長時間使用電子設備後保護雙眼呢？哥們也是一天到晚盯着手機電視電腦，這很正常，在現代社會，長時間使用手機和其他電子設備已成爲常態，這導致許多人出現眼睛疲勞和不適。

爲了幫助大家更好地保護眼睛，今天將介紹一些有效的護眼方法和飲食建議。

（懇求大家留言和關注嗷，我會持續發表關於健康養生的內容。這對我真的很重要）

護眼方法

1.看大拇指與遠處

豎起大拇指，雙眼注視拇指，然後再注視遠處物體，重複5-6次。這種方法可以鍛鍊視力，緩解眼疲勞。

2.用眼球畫“8”字

當眼睛出現疲勞時，可以嘗試上下左右轉動眼球，就像用眼睛畫“8”字一樣，來緩解症狀。

3.輕輕按摩眼部

用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓3-5分鐘。這可以鍛鍊眼球的靈活度，緩解眼部壓力。

4.沒事多眨眼

在使用電子屏幕時，多眨眼可以緩解眼疲勞，通過眨眼對眼表進行修復及補水，形成淚膜。

注意事項

護眼茶（用眼過度可以多喝）

• 菊花茶

• 決明子

• 金銀花

• 枸杞茶

護眼食物

• 藍莓

• 黑加侖

• 黑枸杞

多喫以下水果（vc含量高）

• 檸檬

• 西瓜

• 草莓

• 獼猴桃

通過這些方法，我們可以有效地保護我們的眼睛，減少長時間使用電子設備帶來的負面影響。

記住，保護眼睛是一個持續的過程，需要我們在日常生活中不斷實踐和堅持。

哥們已經開始做起眼保健操了!你也加入吧!