學生黨和工作狂的惡夢【頸椎病】

早上好啊家人們！這裏是糯米球球！

上次跟大家聊了聊腰椎肩盤突出，看了看投票，大家比較關心的下一個問題是頸椎病，那麼今天球球老師就給大家來講一講，爲什麼會得頸椎病，以及頸椎病的保護和預防！

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1.爲什麼頸椎這麼容易不舒服？

首先我們要知道，一個成年人頭部的重量在8至15斤不等，在不同的姿勢下，頸椎承受的壓力也不同，在站立平視是壓力最小，在低頭俯視時壓力最大

而在如此的壓力下，頸椎的各種疾病也會因此展現，所以頸椎病的大多數誘因都是因爲長時間的姿勢不良。

2.頸椎的常見疾病有哪些？

一般來講，頸椎的常見疾病主要有以下幾種：

• 頸椎曲度變直和頸椎反弓

表現爲頸部後方的不舒，多是因爲長時間低頭寫字和低頭玩手機導致

• 頸椎間盤突出

和腰椎間盤突出類似，可能是因爲跳躍或者長時間低頭導致

• 頸神經根壓迫

周圍神經性疾病，原因是頸神經在離開頸椎時，受到周圍組織或者頸椎間盤的卡壓

• 富貴包和頸椎前伸

一般認爲是長時間低頭和坐姿不良導致的結締組織堆積

3.如何預防和治療頸椎病呢？

想要預防和治療頸椎病，一定要做的以下幾點：

• 正確的坐姿

避免長時間的低頭和側身，讓頸椎後側的肌肉可以得到充分的休息，在根源上擺脫頸椎病，最最重要的就是不要長時間低頭玩手機、寫字。同時，睡覺的枕頭選擇適合自己曲度的，這推薦蕎麥皮枕頭，可以根據自己的狀態凹造型，比乳膠枕頭好太多了。

• 適當的放鬆

在睡覺前或者空閒的時候，可以最頸椎後側的肌肉進行熱敷，比如熱水袋、蠟療袋等等，緩解肌肉的緊張狀態。有條件的小夥伴可以定期去中醫院進行精緻的按摩放鬆，效果非常好。

• 自主的活動

可以在工作間隙進行頸椎的活動，比如花圈和轉頭等等，但是注意一定要避免過度活動，防止肌肉拉傷。有曲度變直的小夥伴可以嘗試趴在牀上玩手機，枕頭墊在胸口，然後抬頭，這個姿勢可以糾正曲度變直。

• 輔助的運動

養成鍛鍊的好習慣，在週末多進行有氧運動，調節身體的代謝循環，調動身體的肌肉平衡，比如乒乓球，羽毛球，慢跑等。

上述頸椎病的預防和治療看似很簡單，但是其實是非常有效的，關鍵在於你能否保持住良好的習慣，如果能夠按照上面的方式堅持下去，相信你的頸椎疾病會改善很多。

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