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上次跟大家聊了聊腰椎肩盘突出，看了看投票，大家比较关心的下一个问题是颈椎病，那么今天球球老师就给大家来讲一讲，为什么会得颈椎病，以及颈椎病的保护和预防！
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1.为什么颈椎这么容易不舒服？
首先我们要知道，一个成年人头部的重量在8至15斤不等，在不同的姿势下，颈椎承受的压力也不同，在站立平视是压力最小，在低头俯视时压力最大
而在如此的压力下，颈椎的各种疾病也会因此展现，所以颈椎病的大多数诱因都是因为长时间的姿势不良。
2.颈椎的常见疾病有哪些？
一般来讲，颈椎的常见疾病主要有以下几种：
- 颈椎曲度变直和颈椎反弓
表现为颈部后方的不舒，多是因为长时间低头写字和低头玩手机导致
- 颈椎间盘突出
和腰椎间盘突出类似，可能是因为跳跃或者长时间低头导致
- 颈神经根压迫
周围神经性疾病，原因是颈神经在离开颈椎时，受到周围组织或者颈椎间盘的卡压
- 富贵包和颈椎前伸
一般认为是长时间低头和坐姿不良导致的结缔组织堆积
3.如何预防和治疗颈椎病呢？
想要预防和治疗颈椎病，一定要做的以下几点：
- 正确的坐姿
避免长时间的低头和侧身，让颈椎后侧的肌肉可以得到充分的休息，在根源上摆脱颈椎病，最最重要的就是不要长时间低头玩手机、写字。同时，睡觉的枕头选择适合自己曲度的，这推荐荞麦皮枕头，可以根据自己的状态凹造型，比乳胶枕头好太多了。
- 适当的放松
在睡觉前或者空闲的时候，可以最颈椎后侧的肌肉进行热敷，比如热水袋、蜡疗袋等等，缓解肌肉的紧张状态。有条件的小伙伴可以定期去中医院进行精致的按摩放松，效果非常好。
- 自主的活动
可以在工作间隙进行颈椎的活动，比如花圈和转头等等，但是注意一定要避免过度活动，防止肌肉拉伤。有曲度变直的小伙伴可以尝试趴在床上玩手机，枕头垫在胸口，然后抬头，这个姿势可以纠正曲度变直。
- 辅助的运动
养成锻炼的好习惯，在周末多进行有氧运动，调节身体的代谢循环，调动身体的肌肉平衡，比如乒乓球，羽毛球，慢跑等。
上述颈椎病的预防和治疗看似很简单，但是其实是非常有效的，关键在于你能否保持住良好的习惯，如果能够按照上面的方式坚持下去，相信你的颈椎疾病会改善很多。
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