在上期向大夥簡單介紹了一些入門騎行車輛和注意事項之後，評論區有很多朋友又提出了不少新問題：比如騎行時手腕疼、脖子疼、屁股疼、哪哪都疼怎麼解決，新買的公路車該升級哪些地方，騎車到底傷不傷膝蓋等等
那麼本期就上期評論區集中出現的一些問題進行回覆（問題主要集中於公路車），希望能夠給大家帶來幫助
Q1：如何選擇合適的車碼&正確的騎行姿勢
A：首先正確的騎行姿勢和合適的車輛尺碼、幾何會極大程度上影響你的健康程度，所以最理想的情況是在購買車輛之前，就對自己的身高、胯高、腿長等參數有一個詳細瞭解，然後再按照需求選擇
（有條件的朋友可以在買車前做一個fitting）
在網上可以找到許多根據身體數據自動推薦車輛尺碼、幾何的網站，以美利達官網爲例
https://www.merida-bikes.com/en/bike/3092/scultura-rim-100
從上面的鏈接進入後，點擊“FIND YOUR SIZE”，然後按步驟輸入相應數據即可獲得相應的智能推薦
需要注意的一點是，不同品牌對尺碼的標註也不一定相同，比如美利達的52碼，可能對應其它品牌的54碼或50碼，所以除了你自身的數據之外，車架數據同樣重要
當然了，類似的智能推薦只能作爲一個參考，實際的座杆高度、坐墊角度等仍然需要根據姿勢具體調節
（提醒：如果你去實體店購買，不要完全相信老闆的說辭，爲了將積壓的庫存車儘快出售，即使是不合適的尺碼他們也有可能昧着良心推薦，很多實體店又不允許在購買之前試車，因此事先了解自己對應的尺寸非常重要）
至於標準的騎行姿勢，根據速度、握把方式的不同也有所不同，這邊給大家放一張圖片作爲大概參考，想要進一步瞭解可以網上自行搜索相關教學視頻
剛開始騎行時由於力量不足、姿勢不習慣等，身體各部位產生痠痛是正常現象，不用過於擔心，堅持一個月左右基本就能適應
Q2：各種部位痠痛如何解決
A：而對於較長距離的騎行來說，數小時維持一個姿勢，即使姿勢再標準，某些部位也肯定僵硬痠痛，因此在騎行過程中，我們也可以時不時調節變換一下自己的姿勢，讓僵硬痠痛的地方得到緩解
比如手腕痠痛，可以在路況較好的路段，將雙手手掌輕輕搭到車把上（路況複雜時老老實實捏好剎車）
腰部痠痛大概率是由於腰腹過度且錯誤發力引起（其實也是核心力量不足的體現），比如上坡時站起蹬車、平路錯誤姿勢搖車、長時間採用氣動姿勢等等；這邊建議新入坑的騎友循序漸進，從踏頻、體能等基礎開始慢慢提升，切忌盲目跟風模仿
比如將自己代入成正在衝刺的pro
其次腰部感到痠痛時，可以嘗試將核心收緊，腰部繃直，維持幾秒；或者索性停車，下車進行短暫放鬆休息
脖子痠痛，同樣是由於長時間採用氣動姿勢引起，可以將身體坐直緩解
Q3：公路車會不會很容易爆胎？
A：和山地車又粗又厚的輪胎相比，公路車的輪胎肯定沒有那麼耐用，不過只要騎行經過坑窪路面時注意減速，日常儘量保證胎壓始終在一個合理區間內，公路車的輪胎也沒有大家想象中的那麼弱不禁風
至於胎壓多少纔算合理區間，需要根據體重、氣溫、路況等多因素共同制定。首先每個輪胎側面都會印有最大的氣壓值，大部分輪胎最大氣壓值都在100-120psi左右
法式氣嘴（左，常用於公路車），美式氣嘴（右，常用於山地車）
對於大體重、路況較差的朋友來說，建議始終把胎壓維持在一個較高的水平，比如最大120psi，可以打到110psi左右。較高的胎壓會使輪胎表面變得十分堅硬，可以彈開路上的石子，有效保護內胎。不過高胎壓帶來的負面影響是會使顛簸更加明顯，路面上稍有一點起伏坑窪都會放大許多傳遞到車手身上
Q4：騎車時有異響怎麼解決？
A：
首先你需要弄清異響的大概位置：
左邊有異響是最簡單的，基本就是腳踏或鎖踏有鬆動，拿工具緊一下就好了；
車頭有異響，有可能是車把裏的線管碰撞，或者外走線打到車身發出的聲音；因此如果你是外走線車輛（此處點名TCR），在裝車時最好直接讓技師將線管截取到一個較短的位置，車管內部的線管則需要用隔音棉包裹；如果是已經裝好的車輛不想再拆卸開來，可以通過透明的膠帶、紮帶等對裸露的線管進行簡單固定；
車輛右側或後方有異響，可以先上鍊條油排除鏈條的噪聲，其餘的就拿到店裏麻煩技師或老闆吧，自己在旁邊也可以順便學習一下調變速、剎車之類的技巧
Q4：有哪些重要的配件&工具
A：
頭盔：保命的東西不用多說，建議一步到位，畢竟只要不出事就能一直戴下去；國產性價比較高的可以看看GUB、PMT等品牌，三四百就可以買到帶MIPS且顏值不錯的頭盔；
（如果你還想買騎行眼鏡，或者你本身是近視，那麼直接買一個可以裝配風鏡的頭盔也非常不錯）
尾燈及手電：夜騎時必備的裝備，手電600流明基本就已經完全夠用，尾燈可以嘗試在買車時向老闆白嫖（還有碼錶架也是）；
騎行褲：抱怨屁股疼的朋友如果不願意花時間練出一副鐵褲襠，那麼穿騎行褲就是最好的選擇，而對於單次騎行路程較長的朋友來說，騎行服可以沒有，但騎行褲也是不可或缺的東西。入門可以考慮蘭帕達、santic、迪卡儂等品牌，如果你的身材較胖，在購買時建議選擇揹帶的款式，可以防止騎行過程中滑落。
（另外穿騎行褲就不要穿內內了，否則容易摩擦引起襠部破皮）
歡迎成爲緊身衣變態！
手套：對於公路車來說手套也是一件非常重要的裝備，因爲公路車胎壓通常較高，且不像山地車裝有避震，因此對於任何輕微顛簸起伏都會非常敏感，戴上手套不僅可以減少手掌受到的震動，還可以增大摩擦、防止打滑，對減少手腕痠痛也有一定效果
（最好買掌心帶海綿墊或硅膠墊的類型）
內六角扳手：調座位高度、調剎車、調變速、裝碼錶架等等都需要用到的工具
打氣筒：對於公路車來說基本十天半月就要補一次氣（山地車不用那麼勤快），如果圖方便可以買電動的打氣泵，接上氣嘴之後打到設定氣壓可以自動停止；如果是手動的可以買便攜的，騎行時隨身攜帶
（公路車大多采用法式氣嘴，山地車多采用美式氣嘴）
Q5：騎車會不會傷膝蓋
A：這也是很多朋友非常擔心的一個問題，事實上只要將變速器調節成一個比較輕鬆的檔位，維持80-100左右的高踏頻，不僅速度不會低，也不會對身體產生太大負擔
隨着騎行水平提升，我們可以嘗試在維持踏頻不變的情況下，慢慢增大齒比（大牙盤，然後把飛輪往更小一圈撥）
偏向休閒騎的朋友也可以通過運動手環上的心率，來調節自己的齒比和速度，有氧運動的心率一般在120以上，150左右效果最爲理想
更多遊戲資訊請關註：電玩幫遊戲資訊專區
電玩幫圖文攻略 www.vgover.com
