手機是怎麼知道你幾點睡着的？

手機測睡眠，和手環是兩碼事。手環戴在手腕上，能貼身測心率；手機一般放在牀邊，夠不着你的身體，它靠的是另外三樣東西。

01 它靠的其實是這三樣

加速度計。 手機裏都有這個傳感器，就是測振動的那個。你把它放在牀上，人翻身、伸腿，牀墊會跟着動，手機就能感覺到。軟件的邏輯很簡單：一段時間裏振動很少，就判你"睡了"；振動多、動得頻繁，就判你"還醒着"。

麥克風。 很多手機自帶鼾聲和夢話監測，靠的就是錄音。它記錄你晚上有沒有打鼾、說夢話，聲音多大、幾次，再拿去分析睡眠質量。注意，這功能是真的要錄音的，隱私設置裏能看到。

用手機的行爲。 你什麼時候停止玩手機、屏幕幾點熄滅，也是參考信號。睡前一直刷到兩點，再配合體動判斷，軟件基本能猜出你幾點開始睡。

02 有個前提：手機得放牀上

這功能最講究位置。手機要放在枕頭邊或者牀上，才能感應到翻身帶動的那點振動。

放牀頭櫃上，基本就測不準了——距離遠，振動傳不過來，手機就只能靠"你什麼時候不用它"來猜，誤差會大很多。

03 它和手環差在哪

手環貼着手腕，有心率傳感器，能分出深睡、淺睡、做夢這些階段。

手機沒有心率數據，只能給你一個大概的"睡着/清醒"時間線，頂多再靠鼾聲幫你看看睡得穩不穩。想認真看睡眠分期，手機幫不上忙。

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