美国青少年睡眠时间创历史新低，仅22%高年级学生每晚睡足7小时。

研究发现，美国青少年的睡眠时间正持续下降，各年龄段均创下历史最低纪录。仅有22%的高年级学生表示自己每晚至少睡7个小时。研究分析了1991年至2023年间超过40万名美国8年级、10年级和12年级学生的调查数据，发现随着年龄增长，睡眠时长和“睡够觉”的感受均显著下降。

研究第一作者、明尼苏达大学教授雷切尔·威多姆指出，传统障碍如高中作业增多、课外活动要求、同龄人社交压力以及兼职工作，仍然是影响青少年睡眠的因素。

但近年来出现了新的问题：无处不在的屏幕和社交媒体，以及疫情、社会动荡和警务军事化等全社会性压力源。研究还显示，睡眠不足的差距正在扩大，黑人和拉丁裔青少年以及父母教育程度较低的学生，比同龄人更难以获得充足睡眠。

睡眠不足不仅导致日常疲惫和功能受限，还与心理健康问题、学业困难以及成年后慢性疾病风险增加相关。由高中生主导的Aim Ideas Lab研究也表明，约三分之二的加州青少年经历过倦怠和焦虑，近四分之一的学生表示每周只有两天或更少时间能满足睡眠、饮食和卫生等基本需求。

研究人员建议采取结构性干预措施，而非单纯归咎于屏幕时间。其中一项核心建议是将高中上课时间推迟至上午8点30分或更晚。

威多姆表示，“更早的上课时间与青少年昼夜节律的生物预设直接冲突”。她呼吁全社会拥抱“睡眠文化”，真正重视睡眠，并承诺实施促进健康睡眠的政策和干预措施。