日行万步是养生还是毁膝？卫健委这句话，很多人理解反了

提醒：

本文为科普，不替代医疗建议；如果你走路时出现持续肿胀、明显卡住/打软腿、夜间痛等情况，优先去骨科/运动医学评估。