日行萬步是養生還是毀膝？衛健委這句話，很多人理解反了

提醒：

本文爲科普，不替代醫療建議；如果你走路時出現持續腫脹、明顯卡住/打軟腿、夜間痛等情況，優先去骨科/運動醫學評估。